blog.ur-doc.com

Berikut 10 hal menarik yang kami pelajari tentang tidur.

1. “Tidur Armadillo” yang Menakjubkan. Lain kali anak remaja Anda tidur 18 jam sehari, Anda mungkin ingin memeriksa apakah dia termasuk armadillo. Armadillo, kelelawar coklat, ular piton tidur selama itu. Dibandingkan dengan makhluk lain, 7 jam waktu tidur kita yang ditentukan sebagai manusia dewasa jauh dari waktu tidur siang armadillo. Namun saat masih bayi, kita juga menghabiskan banyak waktu untuk tidur – sekitar 16 jam sehari!

2. Secara ilmiah, kita belum tertarik pada istilah “tidur” hingga awal tahun 1900-an. Meskipun orang selalu menganggap tidur sebagai bagian penting dalam hidup mereka, penelitian ilmiah tentang tidur pertama kali dicatat pada tahun 1913 dengan publikasi oleh ilmuwan Perancis dan penelitian selanjutnya oleh ilmuwan Amerika Dr. Nathaniel Kleitman tentang jam internal tubuh yang kita miliki dan apa dampak kurang tidur terhadap kita.

3. Burung melakukannya dan begitu pula beberapa orang! Pada tahun 1999, sebuah penelitian mengkonfirmasi hal ini burung memang tidur dengan satu mata terbuka sehingga akan setengah waspada terhadap predator. Artinya separuh otak mereka juga terjaga. Para ilmuwan berpikir bahwa karena ini adalah sebuah trik cerdik yang diciptakan oleh alam, hal ini mungkin juga menjelaskan mengapa beberapa orang merasa sulit untuk tidur pada malam pertama mereka di lingkungan yang ‘aneh’. Mereka menyebutnya “efek malam pertama”. Pada tahun 1966 studi pertama tentang tidur malam pertama dilakukan yang membuktikan bahwa pada umumnya kita kesulitan untuk tidur pertama kali di lingkungan baru. Tahun lalu, a studi penting menunjukkan bahwa apa yang terjadi pada otak burung saat mereka tidur serupa dengan apa yang terjadi pada otak kita pada malam pertama kita di lingkungan baru.

4. Tidur melakukan pekerjaan rumah tangga yang luar biasa dengan kenangan Anda. Di dalam studi tidur yang baru-baru ini diterbitkan, ilmuwan melihat pola yang terjadi di otak Anda segera setelah Anda mempelajari sesuatu (seperti menekan beberapa tombol dalam urutan tertentu). Pola ini secara menakjubkan menghilang dan muncul kembali di bagian lain otak Anda – seperti sistem pengarsipan yang sangat efisien. Itu hanya terjadi dalam tidurmu. Mengganggu aliran ini dapat mengacaukan sistem retensi dan ingatan memori yang telah berevolusi di otak kita.

5. Truk sampah hanya datang saat Anda sedang tidur. Di dalam 2013, para ilmuwan mengkonfirmasi bahwa ketika Anda tidur, otak mengirimkan “truk sampah” untuk mengumpulkan semua racun yang telah terakumulasi dan membuangnya ke seluruh tubuh Anda, bergabung dengan racun lain yang biasanya dibuangnya. Racun inilah yang bertanggung jawab atas kerusakan akibat penuaan. Jadi jika Anda ingin menua dengan baik, tidurlah yang nyenyak.

6. Kurang tidur mengundang penyakit kronis. SAYAJika Anda tidak tidur, Anda membuat diri Anda lebih rentan terhadap penyakit Anda pikir Anda hanya akan terkena diabetes, hipertensi seiring bertambahnya usia. Hal ini disebabkan oleh stres yang alami yang dialami tubuh Anda ketika Anda kurang tidur. Stres ini, jika menjadi kebiasaan, menempatkan tubuh pada jalur disfungsi yang berujung pada penyakit-penyakit tersebut. Tidur sangat penting bagi biologi kita sehingga jika kita tidak mencukupinya, kita akan sakit.

7. Kurang tidur adalah penjelasan yang valid secara ilmiah (belum tentu menjadi alasan) untuk nilai buruk. Di sebuah studi tahun 2015 dari mahasiswa apoteker, peneliti menemukan bahwa kinerja tes yang buruk dikaitkan dengan jam tidur yang tidak mencukupi. Ini tidak berarti bahwa tidur lebih banyak akan memberi Anda nilai lebih baik. Nilai bagus adalah hasil dari banyak hal, termasuk belajar. Jadi pastikan Anda belajar tetapi juga cukup tidur sebelum mengikuti ujian.

8. Kehidupan emosional Anda dapat berlabuh dalam tidur Anda. Ini Studi ini memetakan bagaimana “bersenandung dan memotong” yang terjadi di otak Anda saat Anda tidur membentuk diri emosional Anda dan jika terganggu atau kurang, akan mempengaruhi cara Anda mengelola emosi sendiri. Hal ini memperjelas bagaimana tidur malam kita sebelumnya dan suasana hati kita keesokan harinya saling berhubungan.

9. Kurang tidur dan sistem kekebalan tubuh Anda menurun. Begitu Anda kurang tidur, sebuah penelitian mendokumentasikan bahwa Anda kehilangan sel “pejuang” yang disebut leukosit – mereka yang melawan infeksi. Namun kabar baiknya adalah kondisi tersebut dapat dipulihkan dengan tidur siang dan tidur malam yang lebih lama segera setelahnya. Namun jangan memaksakan keberuntungan Anda karena #10 di bawah ini.

10. Anda tidak dapat sepenuhnya mengganti waktu tidur yang hilang. Jika Anda tidur larut malam selama seminggu, Anda mungkin akan mendapatkan tidur lebih lama, tetapi manfaat yang sama tidak akan diberikan jika Anda tidur secara teratur. Ini juga berarti itu bekerja lembur atau berpesta hingga larut malam telah berdampak buruk pada kesehatan Anda dan tidak bisa sepenuhnya dihilangkan dengan gaya hidup sehat yang selama ini Anda terapkan.

Dengan kehidupan kita yang selalu terhubung, tidur tampaknya menjadi komoditas yang langka. Ini adalah pengingat bahwa untuk benar-benar terjaga, tidak ada jalan lain selain tidur. – Rappler.com