blog.ur-doc.com

Manjakan diri tanpa rasa bersalah! Ingatlah pengingat sederhana ini

MANILA, Filipina – Tiket sudah dipesan, tas sudah dikemas dan mesin penjawab liburan dihidupkan. Akhirnya ambillah liburanmu!

Sebelum naik pesawat itu, jangan lupa persiapkan badanmu juga. Menjaga kesehatan tubuh selama musim panas bukan hanya tentang tampil seksi: ini juga tentang merasa nyaman, ringan, dan aktif.

Silakan menikmatinya, namun pastikan untuk memperhatikan apa yang dibutuhkan tubuh Anda selama perjalanan. Tetap bebas stres dan bebas utang dengan pengingat sederhana ini:

Konsumsi serat

Pastikan Anda mendapatkan cukup serat sepanjang musim panas. Selain mengatur pencernaan, serat juga membantu tubuh melawan nafsu makan, menyerap nutrisi baik dengan lebih baik, serta menghilangkan kolesterol dan racun. Serat yang cukup, disertai dengan beberapa olahraga, dapat memastikan Anda merasa lebih ringan dan berenergi sepanjang waktu. Anda akan berada dalam suasana hati yang lebih baik untuk menikmati aktivitas musim panas favorit Anda. Rasa bersalah Anda akan berkurang jika Anda menikmati perut yang sehat.

• Persiapkan tubuh Anda sedini mungkin! Tingkatkan asupan serat kami untuk membersihkan sistem Anda bahkan sebelum musim liburan tiba.
• Bawalah suplemen serat yang mudah diminum. Satu gelas dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan serat minimum harian Anda. Ini bisa menjadi langkah sehat yang dibutuhkan diet musim panas Anda. Ambil satu di pagi hari atau sebelum Anda tidur.
• Makanlah buah dan sayuran kaya serat sebanyak mungkin. Kemas untuk camilan dan makanlah sebelum makan.

Tetap aktif

“Saya sedang berlibur ke REST,” Anda mungkin berkata. Namun tubuh Anda membutuhkan aktivitas fisik yang teratur untuk mencegah penyakit dan kelesuan. Anda juga harus bekerja ekstra keras untuk menghilangkan pesta prasmanan dari malam sebelumnya. Cobalah untuk melakukan sedikit olahraga di sana-sini.

• Hindari duduk terlalu lama, terutama setelah makan berat. Berjalan-jalanlah ke prasmanan Anda.
• Carilah waktu untuk melakukan olahraga di pagi hari, seperti peregangan atau aerobik sederhana. Sedang mengunduh a aplikasi latihan bisa membantu
• Jika memungkinkan, gunakan tangga atau berjalan kaki. Ini adalah alasan terbaik untuk melakukan lebih banyak tamasya dan window shopping!

Minum, minum, minum!

Tubuh Anda membutuhkan sekitar 2-3 liter cairan sehari-hari. Hidrasi yang tepat membantu mengatur asupan makanan (Anda merasa kenyang lebih cepat) dan mengatur pencernaan Anda. Ironisnya, kebanyakan orang yang berlibur lupa untuk tetap terhidrasi, meski mereka menghabiskan waktu berjam-jam di bawah air!

• Kemasi botol air besar untuk perjalanan jauh atau perjalanan terencana. Kosongkan di bandara, dan isi dengan air setelah Anda melewati keamanan check-in.
• Jika Anda ingin membuang kembali margarita, ingatlah selalu untuk minum 1 gelas air untuk setiap gelas alkohol yang Anda konsumsi.
• Jika air minum bersih tidak dapat diakses, bawalah filter air UV portabel Anda sendiri.

Tetap teratur

Sembelit dan diare adalah masalah perjalanan yang umum. Selamatkan diri Anda dari dilema kamar mandi dengan mengenal tubuh Anda dan bersiap menghadapi keunikannya.

• Jika Anda terbiasa pergi ke kamar mandi pada waktu tertentu, usahakan tetap mengikuti jadwal tersebut. Alternatifnya, luangkan beberapa hari sebelum perjalanan untuk “melatih” diri Anda untuk berangkat pada waktu yang lebih nyaman, seperti pagi atau sore hari.
• Kemasi tisu, buku, dan majalah agar Anda merasa “seperti di rumah sendiri” di toilet mana pun.
• Bawalah obat pencahar atau obat diare – tetapi gunakanlah secukupnya dan hanya jika benar-benar diperlukan.

Apakah kamu punya kiat liburan sehat yang telah dicoba dan diuji? Bagikan dengan kami di bawah ini! – Rappler.com

Bersiaplah di musim panas dengan Metamucil dan lakukan perjalanan kuliner tanpa rasa bersalah selama liburan yang Anda rencanakan!