blog.ur-doc.com

Ina Raymundo, Paulo Avelino, Sunshine Cruz, dan Alice Dixson memberi kita nasihat tentang cara hidup paling sehat

MANILA, Filipina – Baik saat mereka sedang casting untuk film atau jalan-jalan santai di tepi kolam renang di Instagram, selebriti selalu tampil menawan. Bagaimana mereka melakukannya? Meskipun prosedur kosmetik adalah cara mudah untuk mendapatkan bentuk tubuh langsing, tidak ada yang bisa mengalahkan olahraga yang tepat dan pola makan yang tepat, kata duta Century Tuna Superbod Ageless Alice Dixson, Ina Raymundo, Paulo Avelino dan Sunshine Cruz.

Kami berkesempatan untuk meminta nasihat kesehatan terbaik dari 4 bintang ini. Inilah yang menurut mereka cara terbaik untuk menjadi diri Anda yang terbaik. (BACA: Sunshine Cruz, Ina Raymundo dalam membesarkan anak-anak yang sehat)

1. Ubah olahraga atau hobi favorit Anda menjadi olahraga teratur.

Dalam hal olahraga, semua endorser hanya melakukan apa yang mereka sukai. Gerald Anderson dan Matteo Guidicelli, yang juga merupakan duta merek tersebut, ingin berpartisipasi dalam triathlon. Alice, yang banyak melakukan olahraga luar ruangan, bermain bola voli, Sunshine memadukan rutinitasnya dengan tinju, spinning, dan zumba, dan Ina pergi ke gym dan juga melakukan zumba.

“Saya pikir ketika Anda berolahraga, rasanya seperti ada cahaya alami,” kata Sunshine, dalam campuran bahasa Inggris dan Filipina.

2. Makan dengan benar dan sehat.

Keempat bintang sepakat bahwa makan dengan benar adalah suatu keharusan. Meskipun ada banyak diet iseng, Ina dan Alice mengatakan yang terbaik adalah memiliki rencana makan yang sesuai dengan tubuh Anda.

Pola makan Ina adalah 6 kali makan kecil – dia makan setiap 3 jam, artinya dia selalu membawa makanan ringan. “Jadi energi Anda pas, gula Anda tidak rendah, gula Anda tidak tinggi,’ katanya. (Jadi energi Anda tepat, Anda tidak akan mendapatkan gula rendah atau gula tinggi.)

Alice, sebaliknya, mengatakan dia telah mencoba diet seperti Keto, tetapi tidak berhasil dengan gaya hidupnya. Dia juga mengatakan bahwa diet iseng sering kali berbahaya setelah menjadi tren.

“Jadi bagi saya (Jadi bagi saya), makanlah secukupnya, ambil asupan kalori yang sebenarnya bisa dibakar oleh tubuh, dan jika ingin menurunkan berat badan… kurangi jumlah makanan yang dimakan dan perbanyak aktivitas. Dan jika Anda ingin menang, lakukan yang sebaliknya.”

3. Minum banyak air.

Ina menekankan pentingnya minum air: “Saya minum banyak air. Untuk melembabkan ibu (Oleh karena itu akan melembabkan) (kulit Anda); terutama ketika kamu sedang sakit.”

Selain menghilangkan dahaga dan membantu tubuh berfungsi dengan baik, air juga merupakan pengganti yang tepat untuk minuman berkalori tinggi, seperti minuman ringan dan jus.

4. Bersikap positif.

Alice mengatakan bahwa satu kesamaan antara dirinya, Ina, dan Sunshine adalah sikap mereka yang sehat terhadap situasi yang mereka hadapi. “Seperti yang saya katakan (reporter ABS-CBN) Mario Dumaual sebelumnya, ada hubungan pikiran dan tubuh Memang. Anda menjaga tubuh Anda dan pikiran Anda akan mengikuti, dan sebaliknya.

“Jadi ini bukan soal, ‘Saya merasa ini adalah titik terendah saya,’ Anda bisa mengatakannya dengan cara yang positif dan berkata, ‘Saya akan mengatasi hambatan ini.’ Dan itulah yang akan membuat hidupmu sempurna juga,” kata Alice.

5. Banyak istirahat dan minum vitamin.

Tidak ada yang lebih penting daripada istirahat, kata Paulo: “Mungkin (tip kecantikan) terbaik yang bisa saya berikan adalah istirahat sebanyak yang Anda bisa.” Istirahat bukan hanya sekedar membantu tubuh pulih dari aktivitas berat. Penelitian telah menemukan bahwa kurang tidur menyebabkan peningkatan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.

Alice juga merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen vitamin: “(Yang) sangat saya rekomendasikan adalah suplemen. Karena tidak peduli seberapa sehat Anda makan, Anda tidak selalu mendapatkan jumlah atau kualitas vitamin, mineral, dan nutrisi yang tepat.” Alice merekomendasikan mengonsumsi vitamin C dan E untuk kulit dan rambut yang lebih baik, dan kalsium untuk tulang yang lebih kuat. – Rappler.com