blog.ur-doc.com

Gunakan Pekan Suci sebagai waktu untuk bersantai dan berefleksi

MANILA, Filipina – Selama satu minggu setiap tahun, Anda mendapat kesempatan untuk berhenti sejenak.

Untuk menghentikan apa pun yang sedang Anda lakukan. Untuk mengambil cuti dan mungkin melepaskan diri dari itu semua.

Selama masa Prapaskah, banyak yang memilih untuk terbang kembali ke kampung halamannya dan berpartisipasi dalam kebaktian di parokinya. Bagi sebagian orang, Pekan Suci adalah kesempatan untuk bersantai dan pergi ke pantai bersama keluarga atau teman.

Bagaimanapun Anda memilih untuk menghabiskan hari-hari terakhir bulan Maret, pastikan Anda memanfaatkannya sebaik mungkin.

Silakan bersantai di kamar Anda sendiri, lakukan perjalanan solo, atau bahkan ikuti retret. Masa Prapaskah adalah waktu yang dapat Anda habiskan sendirian dan untuk diri sendiri.

Nonaktifkan kotak masuk Anda

Karena Kamis Bersih adalah hari libur biasa, waktu Anda secara resmi dimulai pada 24 Maret tahun ini. Sebelum itu, cobalah menyelesaikan semua tugas Anda yang tertunda. Setelah Anda menyelesaikan masalah, berikan diri Anda liburan yang layak dan berhenti memeriksa email Anda.

A penelitian yang dilakukan pada tahun 2012 mengungkapkan bahwa 60 persen profesional yang menggunakan ponsel pintar tetap terhubung dengan pekerjaan selama lebih dari 12 jam sehari, dan juga menghabiskan 5 jam lagi untuk mengerjakan email kantor setiap akhir pekan. Banyak sekali waktu yang dihabiskan untuk menelusuri email dan grup obrolan terkait pekerjaan.

Mematikan notifikasi tersebut selama masa Prapaskah bisa jadi sulit, terutama bagi mereka yang sibuk dengan jadwal sibuk. Tapi itu akan bermanfaat bagimu. Lagi pula, mengabaikan daftar hal yang harus dilakukan bukanlah tanda kemalasan; ini adalah cara bagi Anda untuk mengumpulkan pikiran, memeriksa kembali diri sendiri, dan melakukan lebih baik lagi setelah liburan selesai.

Lakukan pembersihan media sosial

Meskipun tampaknya mustahil untuk sepenuhnya berhenti menggunakan media sosial selama liburan, ada baiknya Anda membatasi penggunaan media sosial pada hal-hal yang penting saja. Silakan, atur jadwal Anda melalui Facebook Messenger atau periksa pembaruan lalu lintas di Twitter, tetapi lewati video makanan Buzzfeed Tasty untuk saat ini.

Gunakan akhir pekan yang panjang untuk menyaring masalah dan ide yang pernah Anda temui di streaming sebelumnya, dan tentukan mana yang sesuai untuk Anda. Dari semua informasi yang Anda lihat di feed berita Anda, singkirkan yang buruk dari yang baik. Identifikasi masalahnya apa yang benar-benar penting bagi Anda.

Khawatir terganggu oleh foto liburan menakjubkan teman Anda seminggu setelahnya? Ingat: FOMO hanyalah keadaan pikiran. Jika Anda meluangkan waktu untuk menghargai masa kini, Anda tidak akan pernah merasa ketinggalan.

Dapatkan beberapa bacaan

Hal lain yang dapat Anda lakukan di waktu sendirian adalah membolak-balik buku-buku di daftar bacaan Anda (tentu saja tidak secara harfiah). Dan yang kami maksud bukan hanya buku-buku pengembangan diri; bacalah apa pun yang diinginkan hatimu. Cerita memungkinkan Anda melarikan diri dan memaksa Anda berkonsentrasi serta menghilangkan gangguan dan potensi pemicu stres.

Sebuah percobaan oleh University of Sussex telah menunjukkan bahwa membaca dapat membantu seseorang untuk segera rileks. Ternyata hanya butuh 6 menit membaca untuk memperlambat detak jantung dan meredakan ketegangan otot. Menurut percobaan, hal ini mengurangi tingkat stres sebesar 68 persen, lebih tinggi dibandingkan hasil mendengarkan musik (61 persen) dan minum secangkir teh (54 persen).

Buatlah jurnal

Guru tata bahasa sekolah dasar Anda sedang melakukan sesuatu ketika dia meminta Anda membuat jurnal. Untuk orang dewasa, membuat jurnal membantu Anda mengumpulkan pemikiran dan memahami kehidupan Anda yang biasanya serba cepat.

Cobalah menulis ekspresif saat Anda sendirian. Tuliskan pemikiran Anda, catat kenangan baik dan buruk, dan tulislah seolah-olah Anda sedang berbicara dengan sahabat Anda. Melakukan hal itu akan memungkinkan Anda melakukannya kenali diri Anda lebih baik, selesaikan masalah, dan jauhkan stres.

Tentukan apa yang paling berarti bagi Anda

Mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan? Apa yang Anda tidak bisa hidup tanpanya? Ini hanyalah beberapa pertanyaan penting yang dapat Anda tanyakan pada diri Anda sendiri selama periode introspeksi ini. Jika Anda berada dalam pekerjaan yang tidak terlalu Anda sukai atau terjebak dalam hubungan yang beracun, ini adalah cara bagi Anda untuk mempertimbangkan pilihan Anda dan memikirkan apakah akan bertahan atau melepaskannya.

Fokus pada prioritas Anda. Keyakinan? Keluarga? Profesi? Pikirkan baik-baik, lalu buat daftarnya. Selanjutnya, identifikasi bidang-bidang kehidupan Anda yang berkontribusi terhadap pertumbuhan prioritas-prioritas ini. Ucapkan selamat tinggal pada hal-hal lain yang tidak sesuai dan fokuslah untuk melakukan lebih banyak hal yang akan membuat Anda menjadi orang yang lebih baik dan lebih bahagia. — Rappler.com

Tuliskan tujuan, daftar tugas, atau pengingat Anda di jurnal ‘Anda Hidup Hanya Sekali’. Dibuat oleh Rappler bekerja sama dengan Viviamo, Inc., ini adalah jurnal isi ulang multifungsi yang dapat Anda bawa dalam petualangan hidup Anda. Beli dari halaman Rappler XChange Lazada Di Sini.