blog.ur-doc.com

Bangun jam 3 pagi setiap hari? Hal ini tidak menjadi masalah bagi Gretchen Ho, yang tetap berpikiran positif dengan tips berikut ini

MANILA, Filipina – Gretchen Ho bangun jam 3 pagi hampir setiap hari untuk mempersiapkan pertunjukan paginya. Meskipun masih pagi, Anda tidak akan pernah melihatnya terlihat lelah, stres, atau letih dibandingkan hari sebelumnya. Rahasianya? Tidur yang cukup, rutinitas kebugaran yang luar biasa, dan banyak mencintai diri sendiri.

Terlepas dari apa yang diyakini oleh feed Instagram kita, tidak ada yang benar-benar bangun dengan perasaan seperti jam 10 pagi. Kita semua mengalami hari-hari ketika rasa tidak aman mulai muncul, sehingga sulit untuk merasa percaya diri dengan diri kita sendiri.

Mengalami hari yang berat? Berikut adalah 5 tip jitu Gretchen untuk membantu Anda menjaga diri sendiri dengan lebih baik.

1. Cintai dirimu sendiri – di dalam Dan di luar

Kita telah diberitahu berkali-kali: kecantikan batin lebih penting daripada penampilan fisik. Namun bukan berarti Anda harus bermalas-malasan dalam mengurus apa yang ada di luar. Saat masih kuliah, Gretchen mengenang suatu masa ketika dia tidak tahan melihat dirinya di cermin.

“Merasa aku jelek (Saya merasa saya jelek). Saya punya jerawat. Saya tidak menjaga diri saya dengan baik. Aku punya ide itu,’Dengan baik hanya. Saya orang yang baik. Tidak peduli seperti apa penampilanku di sana, tidak apa-apa.’ (Tidak apa-apa. Saya orang yang baik. Bagaimanapun penampilan saya, saya baik-baik saja.) Namun saya menyadari bahwa hal itu memengaruhi saya sebagai pribadi,’ katanya.

“Saya membacanya di buku. Anda bisa mengatakan itu ‘yfisiknya, hanya saja tidak ada. Kami sering mengatakan hal ini, tetapi sangat penting bagi Anda untuk menjaga diri sendiri. ‘Penampilan muda. Karena terkadang menjaga diri luar mempengaruhi diri batiniah… bisa mempengaruhi rasa percaya diri. Ini dapat memengaruhi cara Anda berinteraksi dengan orang lain.”

(Saya membaca ini di buku. Anda dapat mengatakan bahwa aspek fisik, tidak ada apa-apa. Kami selalu mengatakan ini, tetapi penting bagi Anda untuk menjaga diri sendiri. Sifat luar Anda. Karena terkadang, menjaga bagian luar adalah diri Anda sendiri. .. hal ini dapat memengaruhi rasa percaya diri Anda. Hal ini dapat memengaruhi cara Anda berinteraksi dengan orang lain.)

2. Mulailah pagi hari Anda dengan self-talk positif

Tidak ada seorang pun yang bisa mencintai dan menghargai Anda seperti Anda. Berhentilah menyalahkan diri sendiri dan praktikkan afirmasi positif sebagai gantinya. Daripada berfokus pada “kekurangan” Anda, belajarlah menghargai diri sendiri apa adanya.

“Saya melakukannya setiap pagi (Saya melakukan ini setiap pagi)Saya berkata pada diri sendiri: ‘Saya sungguh cantik (Saya sangat cantik). Saya cantik. Aku menyayangi diriku. Saya akan menjadi diri saya yang terbaik.’ Aku tidak sempurna, tapi aku mencintai diriku sendiri. Ini memberi Anda kepercayaan diri,”dia berbagi.

3. Temukan rencana latihan yang sesuai untuk Anda

Pencarian cepat di Google tentang “rencana penurunan berat badan cepat” akan menghasilkan ribuan, bahkan jutaan, hasil. Daripada mati-matian berusaha menurunkan berat badan dalam waktu sesingkat mungkin, Gretchen menjelaskan bahwa tidak ada yang lebih baik daripada menjalankan rutinitas kebugaran yang melengkapi gaya hidup Anda.

“Temukan olahraga yang kamu sukai. Tidak masalah apakah itu lari, tinju, Zumba, bersepeda. Bahkan sekadar jalan kaki atau berolahraga”Perut Hip Hop.” Apa saja, pokoknya (Apa pun, asalkan) sesuatu yang akan membuat Anda berkeringat dan sesuatu yang akan membuat Anda tersenyum. Itu nomor satu.”

Bagian terbaiknya: Anda sebenarnya tidak perlu menghabiskan waktu satu jam untuk berolahraga untuk melihat hasilnya.

“Latihan apa pun itu bagus. Jika Anda akan melakukannya selama 15 menit, pastikan melakukannya sedikit lebih intens. Karena itu ‘percepat langkahmu sedikit (kecepatannya, Anda bisa mempercepatnya sedikit)atau pergi ke luar di bawah sinar matahari.”

4. Tetaplah berolahraga bahkan pada hari-hari ketika Anda tidak menginginkannya.

Setelah seharian bekerja, mudah bagi Anda untuk meyakinkan diri sendiri bahwa Anda memerlukan waktu senggang, karena mengira Anda tidak memiliki cukup energi untuk berolahraga. Namun menurut Gretchen, latihan kardio cepat atau bahkan latihan kekuatan di rumah bisa membuat perbedaan besar pada suasana hati Anda.

“Saya selalu mencobanya ketika saya lelah atau bangun, aku akan diam di rumah saja, tapi perasaanku semakin buruk (Sebelumnya, aku mencoba diam di rumah saja ketika aku lelah, tapi itu membuatku merasa lebih buruk). Saya merasa ceroboh… Jadi apapun yang bisa saya lakukan, saya melakukan angkat beban di rumah; lakukan olahraga karena Anda harus menjadikannya gaya hidup Anda. Anda harus menyadarinya. Itu bukanlah sesuatu sudah rintangan atau masalah dalam hidup (itu akan mengganggu pekerjaan Anda atau merepotkan). Itu adalah sesuatu yang harus menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari,” ungkapnya.

5. Tahu kapan harus istirahat

Terakhir, jangan pernah meremehkan manfaat tidur malam yang nyenyak. Tidak hanya berdampak buruk bagi kesehatan, kurang tidur membuat Anda terlihat lebih tua dan bahkan berkontribusi terhadap penambahan berat badan.

“Rahasia untuk tetap segar adalah tidur nyenyak,” kata Gretchen.

– Rappler.com