5 tips untuk melewati ‘kemerosotan pasca makan siang’
Ini adalah ringkasan yang dibuat oleh AI, yang mungkin memiliki kesalahan. Untuk konteksnya, selalu rujuk artikel selengkapnya.
Merasa bersemangat di sore hari? Inilah cara untuk kembali ke jalurnya
MANILA, Filipina – Jika Anda menghabiskan sebagian besar jam kerja Anda di depan meja, Anda mungkin akrab dengan “kemerosotan di sore hari” – yaitu perasaan lesu yang terjadi antara jam makan siang dan berangkat.
Apa penyebabnya? Kami jam tubuh bagian dalam Biasanya penyebabnya, tapi apa yang Anda makan saat makan siang juga dapat memengaruhi tingkat energi Anda. Jika Anda begadang pada malam sebelumnya, ini mungkin juga menjelaskan keinginan Anda yang tiba-tiba untuk tidur siang di tengah rapat.
Tentu saja, Anda tidak punya pilihan selain melalui masa lesu ini (kecuali Anda senang bekerja lembur). Berikut beberapa langkah berguna untuk mengembalikan Anda ke jalur yang benar:
Makan sarapan
Sarapan yang tepat dengan karbohidrat dan protein akan memberi energi pada tubuh Anda sepanjang hari. Idealnya, ini harus diikuti dengan makan siang tanpa lemak yang terdiri dari sayuran dan sedikit daging putih. Jika Anda tidak punya waktu untuk sarapan, buat jus hijau 5 menit dan meminumnya di perjalanan.
Buat minuman sarapan dalam waktu singkat dengan a Ekstraktor Nutrisi Wondermax (P5.495,00)
Bangun dan bergerak
Keluar dari meja Anda dan berjalan-jalan cepat di sekitar kantor. Jika bisa, gunakan beberapa tangga darurat. Atau lebih baik lagi, berjalanlah ke luar gedung dan nikmati udara segar selama beberapa menit. Ini bisa membuat darah Anda terpompa sehingga Anda merasa lebih waspada.
Lacak kalori dan langkah Anda dengan Band Juara MILO (P999.00)
Bersihkan meja Anda
Meja yang bersih dan teratur dapat memotivasi Anda untuk menyelesaikan pengiriman tepat waktu. Tindakan evakuasi juga dapat menyegarkan jiwa. Anda juga dapat mencoba berpindah ke area kerja lain atau beralih ke item lain di daftar tugas Anda terlebih dahulu.
Pantau terus tugas Anda bersama kami Mulai riak, buatlah perencana gelombang (sekarang hanya P550)
Minum air
Apakah Anda mendapatkan 8 gelas air setiap hari? Dehidrasi juga bisa membuat Anda merasa lesu dan lemah. Siapkan botol air di sisi Anda dan minumlah sesering mungkin saat Anda bekerja. Sepotong lemon bisa membuat minuman Anda lebih sehatJuga.
Tetap terhidrasi dengan a Tumbler Air Jeruk Zinger (P280.00)
Mendengarkan musik
Lagu yang tepat (terutama lagu klasik dan suara alam) dapat membantu meningkatkan mood dan fokus Anda. Jika lingkungan kantor Anda berisik dan penuh obrolan, musik juga membantu Anda mengalihkan perhatian. Jadi pakai headphone Anda, muat playlist Spotify, dan selesaikan tenggat waktu tersebut sebelum jam 5 sore!
Sempurnakan perjalanan audio Anda dengan ini Headphone Ponsel Pintar Sony MDR-XB450AP 102dB Extra Bass (P477.00)
Apakah Anda punya ide lain untuk meningkatkan energi? Bagikan dengan kami! – Rappler.com
Catatan Editor: Artikel ini berisi link afiliasi Lazada
