blog.ur-doc.com

JAKARTA, Indonesia – Sebagian besar masyarakat yang tinggal di kota-kota besar tentu memahami bahwa bisnis dan segala aktivitas semakin menyita waktu seiring berjalannya waktu.

Selain itu, gaya hidup perkotaan yang super padat terkadang membuat masyarakat semakin sibuk dan tidak mempunyai banyak waktu untuk menjaga kualitas makanan yang dikonsumsi.

Saat ini, kebanyakan dari kita kurang bergerak dan terjebak Dari hoki kantor atau lebih memilih bersantai di sofa saat ada waktu luang. Selain itu, kesibukan bekerja membuat banyak orang melupakan rutinitas olahraganya.

Setelah seharian bekerja di kantor dan di jalan, Anda pasti merasa sangat malas untuk memasak makanan sehat. Apa yang terjadi setiap hari adalah kita hanya mengangkat telepon pesan antar atau menggunakan jasa ojek on line makanan untuk dijual.

Namun sepertinya ada cara yang lebih tepat bagi kita untuk tetap melanjutkan berbagai aktivitas sambil menjalani hidup sehat dengan pola makan yang tepat. Kamu tahu! Dengan beberapa trik sederhana ini, Anda bisa mulai menerapkan aturan sederhana untuk makan sehat. Setelah membaca ini, tak ada lagi alasan untuk melewatkan makan seimbang, ya!

pengaduk meme

Ini adalah trik sederhana untuk menghasilkan makanan sehat dengan gizi seimbang dalam hitungan menit. pengaduk meme. Makanan diolah dengan pencampur bisa untuk sarapan, makan siang, makan malam atau sekedarnya camilan.

Sebut saja smoothie, sup, mencelupkan dan banyak lagi. Rata-rata semua bahan makanan bisapencampur. Misalnya buah-buahan, sayur mayur bahkan daging. Cobalah mencari resep makanan yang berbeda pencampur di internet untuk mendapatkan inspirasi. Anda bahkan bisa bereksperimen dengan mencampurkan berbagai makanan dengan tekstur berbeda.

Smoothie, misalnya, sangat efektif untuk mengekang rasa lapar. Jangan lupa untuk menambahkan yogurt rendah lemak dan es krim untuk menambah rasa pada smoothie Anda.

Katering yang sehat

Mulailah mencari restoran terdekat dengan rumah atau kantor Anda. Pelajari restoran mana yang benar-benar menyediakan makanan sehat. Atau coba cari katering sehat on line yang sekarang menjadi jamur.

Kebanyakan catering menawarkan menu dengan gizi seimbang dan lengkap. Ditambah lagi, Anda tidak perlu repot pergi ke restoran. Tidak semua katering sehat menyediakan makanan hambar. Banyak dari mereka yang masih bisa menyajikan makanan sehat namun enak.

Suplementasi protein

Ketika waktu terasa sangat singkat dan hanya sedikit yang bisa disisihkan untuk makan, pilihannya adalah makan kocok protein atau batangan protein mungkin benar Selain praktis, waktu yang dihabiskan untuk makanan semacam ini juga sangat singkat.

Tapi ingat, suplemen protein ini bukan berarti bisa menggantikan porsi makanan sebenarnya, ya. Anda bisa meminumnya secara rutin namun tetap perlu diimbangi dengan makanan “asli” dengan gizi seimbang.

Botol minuman

Air berperan penting dalam metabolisme tubuh. Namun terkadang, karena terjebak Dengan banyaknya aktivitas, tidak jarang banyak dari kita yang melupakan konsumsi air. Minum air jarang menjadi hal yang sering dilakukan oleh orang-orang yang sangat sibuk.

Padahal, air putih mempunyai banyak manfaat bagi tubuh. Seolah-olah semua kebutuhan tubuh bisa tercukupi melalui air. Air membantu sistem hidrasi tubuh. Dan yang terpenting, air putih tidak mengandung kalori dan bebas gula.

Usahakan untuk selalu membawa botol minuman berisi air di saku atau di meja kerja. Kini hadir banyak jenis dan desain botol trendi yang juga bisa melengkapi penampilan Anda, Kamu tahu. Manfaatkan juga berbagai jenis aplikasi telepon pintar siapa yang dapat memberi peringatan atau ingatankapan kita harus minum air

Usahakan minum air putih minimal 3 liter sehari. Selain baik untuk tubuh, juga baik untuk wajah dan kulit.

Stok makanan

Menjaga persediaan makanan sehat dan bergizi dapat membantu Anda menjaga kebiasaan makan yang baik. Bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Jika persediaan makanan tersedia maka keinginan untuk jajan atau memesan makanan dari luar akan hilang.

Selain itu, dengan menjaga stok makanan sehat, kita bisa lebih tenang menjalani hari dan aktivitas serta tidak perlu khawatir dengan menu makanan. Kuncinya adalah persiapan.

Tidak perlu terlalu repot. Luangkan waktu selama akhir pekan untuk merencanakan menu Anda dan berbelanja mingguan. Setelah itu siapkan bahan makanan yang dibutuhkan pada kotak makanan. Bila hendak dikonsumsi atau dimasak, tidak memerlukan banyak waktu untuk mempersiapkan segala sesuatunya.

Yang harus selalu Anda miliki adalah sayur-sayuran dan buah-buahan. Terutama buah-buahan yang bisa dibawa kemana saja. Mulailah dengan menempatkan buah-buahan di berbagai tempat. Misalnya pisang di meja, jeruk di mobil, atau anggur di meja TV.

Pentingnya yogurt

Jangan lupakan yogurt untuk semua menu sehat Anda. Yoghurt merupakan salah satu jenis makanan dengan kandungan cukup lengkap, kaya kalsium dan protein serta rendah lemak dan kalori.

Temukan jenis yogurt yang tepat sesuai selera Anda. Misalnya, jika Anda tidak suka secara sederhana yogurt, Anda bisa menambahkan buncis atau kacang-kacangan untuk menambah tekstur.

Sandwich sehat

Tidak butuh waktu lama untuk menyiapkan sandwich. Namun jangan lupa aturan utamanya, kombinasikan roti gandum, sayuran, dan protein.

Untuk membuat sandwich rendah kalori tanpa mengorbankan rasa, coba tambahkan alpukat atau acar. Jangan lupa gunakan protein tanpa lemak ya.

Yang terpenting, menjalani gaya hidup sehat membutuhkan komitmen. Semuanya tidak terjadi dalam semalam. Itu membutuhkan usaha dan perencanaan. Jika Anda memiliki segalanya, pola makan sehat akan mudah diterapkan dan otomatis menjadi kebiasaan sehari-hari.

Kekuatan! -Rappler.com