blog.ur-doc.com

Ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui untuk mengembangkan dan meningkatkan EQ

Jakarta, Indonesia –Kecerdasan emosional (EQ) atau biasa disebut kecerdasan emosional adalah kemampuan seseorang dalam menerima, menilai, mengelola dan mengendalikan emosinya.

Orang dengan EQ tinggi dapat mengendalikan diri dan tahu bagaimana harus bertindak ketika menghadapi masalah. Jika Anda merasa memiliki EQ yang rendah, kecerdasan emosional bisa dengan senang hati dikembangkan dengan mempelajari hal-hal di bawah ini.

Kerentanan

Banyak yang menganggap kerentanan adalah kelemahan yang harus disembunyikan, padahal itu adalah bentuk pengendalian diri dalam menghadapi orang lain. Orang yang mempunyai kerentanan akan menghindarkan diri dari menghakimi orang lain, menghindarkan diri dari melakukan kesalahan, menjaga kelembutan dan mempunyai kecenderungan untuk menutupi ketidaksempurnaan orang lain.

Empati

Faktor utama yang menentukan kecerdasan emosional adalah kasih sayang atau empati. Empati menjadikan seseorang tidak egois, menghargai pendapat orang lain dan menerima perbedaan. Sebaliknya, tanpa empati, seseorang akan menolak perubahan dan perbedaan serta fokus pada dirinya sendiri tanpa menyadari bahwa dirinya membutuhkan orang lain.

Kuitansi

Penerimaan erat kaitannya dengan perasaan cinta. Jika seseorang mempunyai rasa cinta terhadap orang lain, otomatis ia bisa menerima orang tersebut tanpa syarat. Sama dengan mencintai diri sendiri Jika kita mencintai diri sendiri, berarti kita juga menerima kekurangan masing-masing. Anda tidak bisa mengatakan Anda menyukai sesuatu tanpa menerima segala kekurangannya.

Senyum

Kekuatan senyuman tampaknya mencerminkan kecerdasan emosional. Dengan tersenyum pada diri sendiri dan orang lain, sebenarnya yang Anda lakukan adalah menyalurkan kebahagiaan. Senyuman bisa menjadi penyemangat bagi orang lain dan diri Anda sendiri, maka biasakanlah untuk “menyebarkan” senyuman.

Ketegangan

Ada hal yang harus Anda perhatikan baik-baik saat Anda merasa stres. Jika ada masalah yang menyebabkan Anda stres, cobalah selidiki penyebabnya. Apakah penyebab stres karena masalah ini, ataukah karena Anda tidak bisa mengendalikan pikiran sendiri? Jika alasannya adalah yang kedua, maka Anda perlu belajar mengendalikan pikiran Anda sendiri untuk mengendalikan situasi.

Terima kasih

Mengucapkan terima kasih sering kali diucapkan karena kebutuhan, bukan karena pilihan. Pastikan apapun yang diucapkan adalah sesuatu yang tulus dari hati. Ucapkan terima kasih karena Anda benar-benar merasa bersyukur, bukan karena Anda berada dalam situasi yang mengharuskan Anda mengucapkannya.

Pertentangan

Berani mengatakan tidak dan berbeda pendapat bisa menjadi tolok ukur orang lain menilai Anda. Jika seseorang ingin menolak sesuatu, namun malah menerimanya, itu sama saja dengan merelakan kebahagiaannya.

Mendengarkan

Menyimak ada dua macam, yang pertama menyimak karena ingin menjawab dan yang kedua menyimak karena ingin memahami. Kebanyakan orang mendengarkan hanya karena ingin menanggapi/menjawab, padahal seharusnya orang mendengarkan karena ingin memahami inti permasalahan.

—Rappler.com

Artikel ini merupakan hasil kolaborasi dengan Rappler Indonesia Waktu IDN