blog.ur-doc.com

Makanan yang kamu makan punya pengaruh besar terhadap mood kamu, lho!

JAKARTA, Indonesia – Di tengah padatnya jadwal tugas atau pekerjaan, ditambah lingkungan sekitar yang mungkin kurang mendukung, Anda mungkin merasa terkoyak-koyak. suasana hati seseorang.

Dulunya Anda bersemangat di awal hari, namun karena kejadian atau keadaan tertentu, suasana hati itu berantakan.

Sebagai suasana hati Tidak yakin, mengonsumsi makanan yang tepat ternyata bisa menjadi salah satu hal yang bisa membangkitkan semangat, Kamu tahu! Jenis makanannya tidak harus canggih dan mahal, memasak.

Berikut 9 jenis makanan sederhana yang bisa ditingkatkan suasana hatiAnda punya waktu menjatuhkan. Makanan ini tidak hanya menyehatkan dan lezat, tapi juga bisa penambah suasana hati Kanan.

Cokelat

Ya!

Mendengar kata “cokelat” saja sudah membuat Anda ingin suasana hati menjadi lebih baik, terutama jika Anda memakannya, bukan? Cokelat memang mengandung antioksidan, termasuk magnesium yang membuat otot lebih besar santai, Tekanan darah bisa turun dan meningkatkan sirkulasi darah.

Berbagai potongan coklat dengan bahan-bahannya biji cokelat 70 persen (coklat hitam) dapat mengurangi tingkat kecemasan, depresi dan kelelahan. Bagi wanita, coklat juga bisa memberikan kelegaan sindrom pramenstruasi (PMS) yang terkadang membuat Anda gugup.

Cobalah makan beberapa potong coklat hitam dua hingga tiga kali seminggu dan Anda bisa merasakan sendiri efeknya.

Kopi

Satu cangkir kopi dapat membantu tubuh berfungsi dengan baik sepanjang hari. Mereka yang mengonsumsi kopi setiap hari diyakini mengalami kemajuan dopamin Dan serotoninbahan kimia dalam tubuh yang mengusir emosi negatif.

Ikan salmon

Ikan salmon sangat tinggi omega 3 yang diketahui sangat efektif dalam pengobatan perubahan suasana hati dan depresi. Omega 3 dapat meningkatkan daya ingat dan juga meningkatkan konsentrasi, Kamu tahu. Padukan dengan sayur rebus, dijamin harimu bebas stres.

Menghitung

Mau yang orak-arik, rebus, omelet, atau apa saja, telur merupakan sumber protein baik yang dapat membentuk dan menjaga otot, terutama bagi mereka yang rutin berolahraga.

Telur mengandung vitamin D yang berperan penting dalam sistem imun tubuh sehingga dapat mencegah Anda dari batuk, demam, dan flu. Itu tidak hanya membantu memperbaiki keadaan suasana hati dan untuk menghilangkan depresi, vitamin D juga baik untuk menurunkan berat badan.

buah beri

Blackberry, blueberry, stroberi atau raspberry adalah pilihan terbaik untuk sarapan. Jenis ini mengandung buah beri antosianidin yang dapat mengurangi peradangan pada tubuh dan sekaligus menurunkan tingkat depresi. Buah-buahan ini juga mengandung antioksidan yang tidak hanya baik untuk kulit, tapi juga dapat membantu memperlambat penuaan.

Kombinasikan buah-buahan ini dengan yogurt, susu, sereal atau sereal saat sarapan penambah suasana hati.

kenari

Faktanya, tidak hanya kacang kenari, jenis kacang-kacangan dan biji-bijian lainnya diketahui tinggi kalori dan rendah lemak. Tapi memang, di antara semuanya, kenari (kenari) yang terbaik. Jenis camilan jadi kalau dikonsumsi di siang hari bisa mengeluarkan zat melatonin yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes dan mencegah stres. Selain itu, kesehatan rambut dan kulit juga bisa dicapai melalui konsumsi kenari.

Alpukat

Buah ini mengandung serotonin yang dapat membantu otak berfungsi lebih maksimal. Selain itu, buah alpukat dipercaya dapat mengatasi rasa lelah dan meningkatkan kadar hormon dalam tubuh. Lemak baik pada alpukat juga dapat membuat kulit bersinar dan melancarkan pencernaan.

pisang

Pisang merupakan buah yang dapat menambah kandungan energi paling banyak kalium– miliknya. Dengan mengonsumsi pisang, Anda bisa mengurangi risikonya stroke dan jantung berdetak kencang. Pisang juga merupakan sumber vitamin B yang baik. Sangat disarankan untuk makan satu buah pisang setiap hari untuk memulai hari suasana hati.

Semacam spageti

Karbohidrat diketahui dapat meningkatkan tingkat energi. Dengan kandungan lemak yang tidak terlalu tinggi, merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk mengeluarkan zat serotonin. Dalam porsi normal dan dengan makanan bergizi lainnya, pasta bisa membaik endorfin dan meningkatkan asupan vitamin B dalam tubuh. -Rappler.com