blog.ur-doc.com

Yogi dan atlet triatlon Bubbles Paraiso berbagi bagaimana makanan sehat dan olahraga teratur dapat membantu kita mengatasi stres sehari-hari

MANILA, Filipina – Setiap hari kita terbangun dengan berita yang mengecewakan, lalu lintas padat, dan beban kerja yang tiada habisnya. Namun alih-alih tercekik oleh pemicu stres ini, Duta Sunlife Go Well Bubbles Paraiso mengatakan yang terbaik adalah berhenti sejenak dan bermeditasi.

“Saya selalu mengatakan ini kepada teman-teman saya. Terkadang Anda tahu, pulanglah, jangan putar musik apa pun. Diam saja. Duduklah di tengah ruangan dan tutup mata Anda. Dan cobalah mendengarkan segala sesuatu di sekitar Anda. Ini juga tentang membuat diri Anda tidak peka dan berada pada saat ini. Lalu ketika hal itu pertama kali menimpa Anda, ketika Anda membuka mata, semuanya tiba-tiba menjadi begitu jelas. Orang yang mendengarnya dan belum melakukannya akan mengira saya gila, tapi berhasil,” kata Bubbles.

Yoga adalah bagian penting dalam membentuk pola pikir dan kesejahteraan Bubbles. “Saya berenang, saya mengendarai sepeda, saya berlari. Saya melakukan banyak yoga. Ini juga tentang memberi makan pikiran Anda dengan segala sesuatu yang penting. Kita semua mempunyai waktu 24 jam yang sama dalam sehari. Ini semua tentang manajemen waktu. Ini semua tentang bagaimana Anda akan menghabiskan waktu Anda dan seberapa produktif Anda ingin menjadi,” ungkapnya.

Yoga untuk pemula

Meskipun dia telah menerapkan gaya hidup ini selama beberapa tahun, Bubbles menyatakan bahwa siapa pun juga bisa melakukannya. Dan itulah yang diputuskan oleh pembawa acara Gameplan, Katz Salao, untuk dicari tahu sendiri ketika dia bergabung dengan Bubbles untuk sesi yoga anti-gravitasi.

“Bubbles berolahraga dua kali sehari dan melakukan yoga. Dia makan sehat dan makan dengan baik serta memberi nutrisi pada tubuhnya. Dia hanya mengingatkan bahwa jika saya ingin mencapai suatu tempat, saya harus memulainya sekarang,” kata Katz.

Yoga anti gravitasi menggabungkan yoga tradisional, pilates, dan tarian dengan penggunaan tempat tidur gantung. Bahkan pemula yang tidak memiliki latar belakang yoga pun dipersilakan.

“Saat saya enggan melakukan pose tersebut, itu karena saya menebak-nebak gerakannya. Namun saat Bubbles mendorong saya untuk memercayai diri sendiri dan memercayai tempat tidur gantung, saat itulah saya bisa melakukan pose dengan lebih baik, meskipun ini adalah pertama kalinya bagi saya. kata Katz.

“Latihan Anda adalah latihan Anda. Ini berbeda dengan siapa pun yang berada di samping Anda di atas matras. Karena jika Anda terus membandingkan diri Anda dengan orang lain, kemajuan orang lain, maka Anda tidak akan bahagia,” saran Bubbles.

Mengubah pola pikir

Sama seperti yoga yang memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas, latihan ini juga membentuk pikiran dan memelihara keberadaan.

“Saya menjadi lebih sadar dengan apa yang saya masukkan ke dalam tubuh saya. Hal ini juga membantu saya untuk berfungsi lebih baik, karena saya lebih sadar (akan) segala sesuatu yang saya lakukan. Setiap kali saya merasa kesal terhadap sesuatu, saya berpikir, ‘Tidak, kamu tidak akan berkuasa atas saya.’ Jadi saya lepaskan saja,” kata Bubbles.

Tidak perlu banyak waktu atau peristiwa besar untuk menyuruh diri kita mulai menerapkan gaya hidup yang lebih holistik. Mempersiapkan makanan kita sendiri, mengisi bahan bakar tubuh kita dengan baik, dan meluangkan waktu 30 menit setiap hari untuk berolahraga membawa kita selangkah lebih dekat menuju kehidupan yang lebih baik dan utuh.

“Terkadang kita berpikir bahwa tubuh kita adalah robot atau mesin dan itu hanyalah sebuah pola. Saya tidak terlalu mendengarkan apa yang dibutuhkan tubuh saya. Hari ini mengajarkan saya bahwa Anda benar-benar harus memberikan tubuh Anda apa yang Anda rasa butuhkan, tidak hanya mengikuti tren yang ada di luar sana,” kata Katz.

“Ini benar-benar tentang pilihan yang Anda buat, dan mengubah pola pikir Anda. Kita selalu punya seribu satu alasan. Dan jika Anda terus mengatakan besok, itu tidak akan pernah terjadi, percayalah. Jika Anda memutuskan, ‘Oke, saya akan berusaha menjadi bugar’ – cobalah sekarang,” tambah Bubbles. – Rappler.com