blog.ur-doc.com

Pikiran Anda perlu dikondisikan untuk melakukan yang terbaik. Tubuh Anda juga harus siap untuk mencapai tujuan kebugaran Anda

MANILA, Filipina – Saat berolahraga, kita mendorong diri melampaui batas untuk menjadi lebih baik. Satu set repetisi tambahan meskipun ada suara di dalam kepala kita yang mengatakan bahwa kita tidak bisa melakukannya, atau satu menit lagi untuk menahan papan meskipun rasa lelah mulai terasa.

Pikiran Anda perlu dikondisikan untuk melakukan yang terbaik. Tubuh Anda juga harus siap untuk mencapai tujuan kebugaran Anda.

Ingin memaksimalkan latihan Anda? Berikut adalah beberapa strategi yang efektif.

Musik untuk motivasi

Musik selalu dikenal sebagai mitra yang baik dalam berolahraga. Ini berfungsi sebagai a gangguan dan motivasi yang baik.

Tanggung jawab sobat

Berolahraga bersama seseorang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga membuat Anda termotivasi untuk melakukan lebih baik dan membuat Anda tetap mengetahui apa yang perlu Anda lakukan dan selesaikan. A belajar menunjukkan bahwa segala bentuk kompetisi mendorong seseorang untuk melakukan yang terbaik dalam suatu sesi.

Tetap terhidrasi

Terkadang orang lebih fokus pada jumlah repetisi yang dapat mereka capai atau pada bentuk setiap latihan. Ini adalah hal-hal penting untuk dipertimbangkan; Namun, kita juga harus mengetahui hal ini hidrasi adalah kunci kinerja optimal, serta menjaga olahraga dan olahraga tetap aman.

Manfaat hidrasi

Salah satu cara alami tubuh untuk mendinginkan tubuh adalah melalui keringat jika tubuh kekurangan air maka tubuh akan mengalami dehidrasi.

Dehidrasi dapat mempengaruhi kinerja tubuh. Hal ini juga dapat menyebabkan cedera, penyakit panas dan bahkan hipnotremia atau kehilangan natrium secara berlebihan dan ketidakseimbangan elektrolit. Hal ini juga dapat membuat olahraga terasa lebih sulit karena meningkatnya stres dan kerja keras yang dilakukan tubuh.

Semakin lama Anda berlatih, semakin banyak dehidrasi akan mempengaruhi kinerja. Jadi selalu ingat bahwa penting untuk minum cairan bahkan sebelum Anda merasa haus Rasa haus adalah tanda bahwa tubuh Anda sedang dalam proses menuju dehidrasi.

Meminum cairan sebelum mulai berkeringat sama pentingnya dengan tetap terhidrasi selama berolahraga. Aturan yang coba dipatuhi oleh sebagian besar atlet adalah mengurangi kehilangan cairan hingga tidak lebih dari 2% dari berat badannya. Lebih dari ini dapat menyebabkan peningkatan kelelahan, penurunan daya tahan tubuh, dan penyakit yang berhubungan dengan panas.

Membawa air untuk olahraga atau olahraga apa pun selalu menyenangkan. Minuman olahraga juga dapat membantu menggantikan elektrolit dan karbohidrat yang hilang selama latihan intensitas tinggi yang akan berlangsung lebih dari satu jam. (BACA: Dengarkan tubuh Anda: Mengapa terhidrasi?)

Hal yang paling penting untuk diingat ketika memulai olahraga atau latihan adalah ini: jalan untuk menjadi lebih baik bukan hanya tentang memaksakan diri untuk melakukan repetisi atau menit ekstra. Ini juga tentang mendengarkan tubuh Anda.

Jaga tubuh Anda dan berikan tujuan pada setiap sesi. Pada waktunya, Anda akan dapat merasa nyaman dengan diri sendiri sepanjang waktu, bahkan sebelum Anda pergi ke gym atau berlari. – Rappler.com