blog.ur-doc.com

Terlalu sering kita memaksakan pendekatan umum dengan menggunakan apa yang berhasil bagi orang lain

Selama berabad-abad, masyarakat telah diatur oleh berbagai teori dalam ilmu gizi, aktivitas fisik, olahraga dan kesehatan.

Dalam ilmu pengetahuan modern, mempertahankan gaya hidup sehat merupakan tantangan bagi seseorang karena kesehatan sudah menjadi hal yang lumrah. Pola makan dan olahraga telah dikomersialkan dan dipasarkan secara agresif di industri nutrisi. Sulit untuk mengetahuinya apa yang harus dipercaya dan apa yang harus dibuang sebagai ilmu perdukunan atau mickey mouse.

Faktanya adalah jika Anda mengalami obesitas, diabetes, atau memiliki resistensi insulin, Anda perlu membatasi karbohidrat dan gula. Namun banyak orang merasa kesulitan menentukan pola makan mana yang harus diikuti dan rutinitas olahraga mana yang harus dipatuhi.

Pertanyaan tajamnya adalah: apa yang ingin Anda capai? Apakah Anda ingin menjadi sehat, menurunkan berat badan, mengurangi persentase lemak tubuh, atau meningkatkan performa olahraga atau olahraga Anda?

Terlalu sering kita memaksakan pendekatan umum dengan menggunakan apa yang berhasil bagi orang lain. Tapi dengan kesehatan dan ilmu pergerakan manusia, tidak ada cara cepat untuk memperbaiki. Konsep individualisme adalah kuncinya. Tantangannya adalah hal ini sering diabaikan karena keterbatasan waktu, tenaga dan pendanaan.

Dalam menemukan program olahraga yang membantu membakar lemak, langkah pertama adalah memahami bahwa setiap orang berbeda dalam cara mereka merespons olahraga, makan, meditasi, dan aktivitas fisiologis. proses. Sama seperti semua proses tubuh lainnya, setiap metabolisme kita juga berbeda.

Metabolisme adalah yang paling penting

Metabolisme hanyalah kecepatan tubuh Anda membakar lemak. Sudah menjadi aturan bahwa metabolisme Anda lebih cepat saat Anda muda dan melambat seiring bertambahnya usia. Milikmu metabolisme akan berbeda dari orang berikutnya – meskipun usia Anda sama.

Meskipun metabolisme Anda sangat berkaitan dengan seberapa cepat Anda membakar lemak, ada beberapa faktor lain yang berperan. Ini termasuk genetika, lingkungan, usia, demografi, status kesehatan individu dan riwayat kesehatan Anda. Akibatnya, Anda bereaksi berbeda terhadap apa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda makan makanan sehat atau berolahraga.

Selain itu, juga memungkinkan untuk meningkatkan metabolisme Anda. Ada dua cara untuk meningkatkan metabolisme Anda: dengan berolahraga atau dengan mengonsumsi makanan tertentu.

Olah raga memang bermanfaat dan membantu mempercepat metabolisme, namun tidak berdampak baik bagi tubuh Anda menurunkan berat badan.

Dimana olahraga juga akan membantu adalah melalui:

• membantu merilekskan tubuh Anda

• untuk merevitalisasi tubuh Anda dan membuat Anda merasa lebih energik

• tingkatkan kinerja Anda untuk olahraga atau pertahankan gaya hidup aktif
  

Makan juga merupakan kunci dalam menentukan kecepatan metabolisme Anda. Makanan yang paling efektif adalah makanan dengan sumber serat yang tinggi, kopi dan teh serta sayur-sayuran.

Meningkatkan metabolisme melalui pil atau obat-obatan tidak boleh dipertimbangkan.

Konsistensi adalah kuncinya

Homeostasis adalah proses fisiologis di mana tubuh mengatur interaksi internal untuk menjaga keseimbangan atau keseimbangan dan berfungsi normal.

Jika Anda terus-menerus mengubah pola makan, tubuh Anda harus menyesuaikan diri agar kembali seimbang. Jika Anda makan pasta di minggu pertama dan ke-2 dan hanya daging dan unggas di minggu ke-3 dan ke-4, tubuh Anda akan menjalani proses berbeda untuk memecah makronutrien yang didapat dari makanan tersebut.

Hal yang sama berlaku untuk olahraga. Untuk mendapatkan momentum, Anda perlu menjaga pola olah raga agar tubuh terbiasa dan meningkatkannya.

Cara tubuh Anda merespons pola makan dan olahraga akan membutuhkan banyak usaha pada awalnya. Pada awalnya, tubuh Anda mungkin akan terasa lelah, lesu, dan Anda mungkin mengalami penurunan performa.

Namun pada akhirnya, dengan menjaga pola makan dan pola olahraga, hasilnya akan sepadan. – Rappler.com

Artikel ini pertama kali diterbitkan pada Percakapan. Habib Noorbhai adalah Ahli biokinetik, dosen dan peneliti, Cape Peninsula University of Technology.

foto dari skala dari Shutterstock

BACA SELENGKAPNYA: