blog.ur-doc.com

Beberapa dari Anda mungkin mengalami perjuangan yang sama. Anda tahu itu tidak baik bagi Anda, namun Anda terjebak dalam siklus perasaan kekurangan, nafsu keinginan, dan kambuh lagi. Itu benar – saya sudah terlalu sering ke sana untuk dihitung

Saya berhenti merokok pada bulan Februari 2016 – hampir 15 tahun setelah saya membeli paket pertama saya. Jika aku menghitungnya, menurutku aku telah menghancurkan separuh hidupku.

Apa yang awalnya merupakan upaya untuk menyesuaikan diri dengan teman-teman yang lebih tua, yang tampaknya lebih canggih di perguruan tinggi, berkembang menjadi kebiasaan yang matang. Saya menulis tentang usaha saya yang gagal untuk berhenti merokok beberapa tahun yang lalu, namun baru kemudian saya menemukan tekad untuk berhenti selamanya.

Beberapa dari Anda mungkin mengalami perjuangan yang sama. Anda tahu itu tidak baik bagi Anda, namun Anda terjebak dalam siklus perasaan kekurangan, nafsu keinginan, dan kambuh lagi. Itu benar – saya sudah terlalu sering ke sana untuk dihitung.

Saya ditanya bagaimana saya bisa menghentikan kebiasaan itu selamanya, jadi saya pikir saya akan membaginya dengan mereka yang mencoba melakukan hal yang sama. Namun, perlu diingat bahwa setiap orang memiliki cara berbeda dalam menghadapinya – apa yang berhasil bagi saya belum tentu berhasil bagi Anda.

1. Lakukan kalkun dingin. Tidak ada jalan lain. Saya terserang flu ketika saya menjalani pemeriksaan fisik tahunan pada bulan Desember 2015, dan sebulan kemudian hasilnya kembali terlihat.

Tulisannya berbunyi, “Bentuk yang mencurigakan di paru-paru kiri atas.” Saya disarankan menemui dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Untungnya, anomali ini hanya disebabkan oleh flu parah, namun cukup sebagai peringatan. Jika itu tidak membuat Anda merasa ngeri, saya tidak tahu apa lagi yang akan terjadi.

2. Singkirkan teman Anda yang merokok (sementara). Aku mengerti, kamu sayang temanmu. Anda sibuk dengan pekerjaan, dan bertemu dengan mereka adalah sebuah terobosan besar. Namun jika Anda mencoba untuk berhenti, dan teman Anda kebetulan merokok, Anda mungkin perlu menjauh dari mereka.

Anda akan berada dalam kondisi paling rentan selama 3 hingga 6 bulan sejak Anda berhenti merokok, dan kekambuhan mungkin saja terjadi. Peringatan: Jika Anda berpikir Anda akan menyakiti perasaannya, Anda dapat memilih untuk tidak memberi tahu mereka kebenaran yang dingin dan pahit tentang ketidakhadiran Anda teman-teman keluar malam Katakan saja Anda sibuk, itu tidak sepenuhnya bohong.

3. Ubah rutinitas Anda. Merokok dibangun berdasarkan suatu kebiasaan, yang mungkin merupakan kecanduan yang lebih besar atau bukan daripada nikotin. Saya sangat mengikuti gaya hidup yang teratur, jadi pepatah “kebiasaan lama sulit dihilangkan” sangat tepat.

Ada dua tangga menuju apartemenku. Yang satu mengarah ke clubhouse, yang lain ke persimpangan jalan menuju lebih banyak gedung apartemen. Rutinitas saya sebelum pergi ke ruang redaksi terdiri dari menuruni tangga menuju clubhouse, memesan mobil, dan merokok satu atau dua gelas sambil menunggu.

Selama minggu pertama tantangan dilarang merokok, saya sedikit mengubah keadaan. Saya akan menuruni tangga lainnya dan menunggu mobil di pertigaan jalan. Ketika saya merasa lebih nyaman dengan rutinitas baru saya, saya melakukan lebih banyak perubahan, seperti bergabung dengan rekan kerja yang tidak merokok untuk makan siang. Perubahan kecil dalam rutinitas saya membantu saya tetap bertekad, hingga melewati area merokok tidak lagi memicu keinginan untuk merokok.

4. Sibuklah. Atau lebih sibuk. Hari dimana saya berhenti merokok bertepatan dengan dimulainya musim kampanye. Sebagai produser untuk Rappler, saya harus menghadapi alur kerja baru yang perlu diterapkan dan membantu mengelola masuknya materi dari reporter dan videografer di lapangan. Jumlahnya lebih banyak dari biasanya, dan energi yang saya keluarkan untuk menyesuaikan diri dengan gaya hidup bebas rokok yang baru sangat melelahkan.

Tapi itu adalah sebuah berkah tersembunyi. Saya tidak lagi harus mengeluarkan beberapa batang kayu untuk menidurkan diri saya hingga tertidur di penghujung hari. Ketika tubuh Anda mengkalibrasi ulang karena energi yang Anda keluarkan, tidur menjadi lebih mudah bagi Anda.

5. Unduh aplikasi pelacakan. Anda tidak hanya dapat melacak berapa hari sejak Anda mengambil keputusan untuk berhenti, Anda juga dapat meninjau semua uang yang Anda hemat dengan tidak merokok.

Pada Hari ke 476, saya berhasil menghemat P19,100 karena saya merokok rata-rata setengah bungkus setiap hari. Saya merekomendasikan Pelatih MyQuit LiveStrong atau Hentikan aplikasi jika Anda memiliki sifat buruk lain yang ingin Anda tambahkan selain merokok – gula, alkohol, atau hubungan beracun.

6. Libatkan orang-orang di sekitar Anda. Seperti disebutkan di #4, saya berhenti merokok di tengah musim pemilu. Saya menghabiskan sebagian besar waktu saya dengan rekan-rekan saya. Bos saya, yang bukan perokok, sangat membantu – dia selalu menjaga saya dan memperingatkan saya agar tidak melakukan gangguan yang tidak sehat, seperti makan berlebihan.

Ada rasa motivasi ketika kolega dan orang-orang terkasih Anda terlibat dalam niat Anda untuk menghentikan kebiasaan tersebut. Pertama, mengecewakan mereka akan sangat disayangkan, dan sangat menyenangkan jika ada orang yang mendukung Anda, baik sebagai pemandu sorak atau sersan.

7. Manjakan diri Anda. Cobalah untuk merasa senyaman mungkin selama beberapa bulan pertama bebas rokok. Jika Anda merasa lelah, pergilah pijat atau pesan janji temu spa. Bersikaplah baik pada diri sendiri; melepaskan diri dari kecanduan bisa jadi menakutkan.

Hal baik lainnya tentang berhenti merokok adalah Anda memiliki lebih banyak pendapatan yang dapat dibelanjakan. Pergi berbelanja pakaian baru, atau manjakan diri Anda dengan makanan favorit yang lebih mewah dari biasanya. Anda pantas mendapatkannya.

8. Bekerja menuju suatu tujuan. Baik itu menabung untuk perjalanan ke Jepang bersama keluarga, lari maraton, atau memulai bisnis kecil-kecilan, niat Anda untuk menghentikan kebiasaan yang telah Anda perjuangkan selama bertahun-tahun hanyalah permulaan. Bagi saya, berhenti setelah hampir 15 tahun adalah hal yang memberdayakan.

Dengan risiko terdengar merendahkan, saya mendorong Anda untuk berhenti – bukan besok, bukan nanti, tapi sekarang. Beberapa bulan pertama adalah bulan-bulan yang paling melelahkan, ketika migrain dan perubahan suasana hati menguasai Anda, namun ketika kulit Anda bersih dan Anda memiliki stamina yang lebih baik sepanjang hari, Anda akan menyadari bahwa semua itu sepadan. – Rappler.com