blog.ur-doc.com

Wanita menyukai perut six pack, namun untuk memiliki tubuh ideal, jangan lupa untuk melatih otot punggung, bahu, dan kaki

Setiap orang pasti punya alasannya masing-masing mengapa mulai berolahraga di gym. Ada pula yang berolahraga demi kesehatan. Mungkin Anda ingin bisa berlari sejauh 5 kilometer tanpa pingsan. Atau sekadar ingin pamer di media sosial.

Tapi jujur ​​​​saja, kKebanyakan orang mulai berolahraga di gym untuk memiliki tubuh yang lebih ideal, terutama para pria yang setiap hari melihat tubuh keren pahlawan aksi seperti Jason Statham dan Dwayne “The Rock” Johnson.

Pertanyaan yang paling sering saya dengar dari pria adalah bagaimana cara memperbesar otot dada dan lengan. Seringkali para pria ini merasa bahwa otot dada dan lengan akan membuat mereka terlihat lebih bugar atau lebih besar.

Sayangnya, mereka salah. Situasi paling ideal bagi tubuh adalah melatih seluruh tubuh secara simetris. Namun ada beberapa otot yang berperan lebih besar dalam membuat Anda terlihat lebih bugar.

Berikut beberapa tips yang sebaiknya Anda ikuti untuk memiliki tubuh seperti Jason Statham misalnya.

Latih otot punggung Anda

Wanita paling menyukai perut. Namun apakah Anda sering melepas pakaian untuk pamer?

Misalnya, jika Anda selalu memperlihatkan perut, Anda mungkin mengira Anda sedang sakit kepala. Otot-otot yang menyuplai tubuh kita penampilan yang pas adalah otot punggung atas dan sayap. Otot-otot ini menyediakan V-lancip badannya agar terlihat semakin lebar.

Apa contoh latihan punggung yang baik? Tidak ada yang mengalahkan olahraga Baris melengkung.
Lakukan baris membungkuk selama 3 hingga 5 set, dengan 8 hingga 12 repetisi.

Latihan otot bahu

Selain otot punggung, otot bahu juga berpengaruh membuatmu terlihat begitu lebar sehingga tidak bisa masuk melalui pintu Lihat.

Ingat, otot bahu umumnya sangat sulit untuk tumbuh. Oleh karena itu, sebaiknya lakukan 2 jenis latihan otot bahu yang berbeda agar lebih kuat dan terlihat lebih lebar.

Bagaimana cara membuat otot bahu terlihat lebih lebar? Latih otot bahu samping.

Otot samping (deltoid lateral) harus dilatih dengan Tekan di atas kepala lalu halter diangkat ke samping.

Jangan lupa latihan kaki

Memang benar otot kaki tidak terlihat keren, tapi apakah Anda ingin terlihat seperti itu?

Sekali lagi, tubuh yang simetris itu penting dan tidak ada latihan kaki yang lebih baik dari itu barbel jongkok bar tinggi.

Kenakan pakaian dengan ukuran yang tepat untuk Anda

Anda tidak perlu memikirkan merek pakaian Anda. Jika ukurannya terlalu besar atau terlalu kecil, Anda tidak akan terlihat fit.

Memang otot berperan penting untuk menunjukkan bahwa tubuh Anda sehat, namun jika otot tersebut terhalang oleh pakaian yang tidak pas, sama saja dengan berbohong.

Saat digunakan kaos, temukan ukuran yang tepat. Tidak terlalu sempit atau terlalu besar. Jika Anda mengenakan kemeja, carilah juga ukuran yang pas.

Abad sekarang sedang menuju ke arah itu Penjahit harganya tidak terlalu mahal dan anda bisa membawa baju yang terlalu besar untuk diubah dan ukurannya pas.

Semoga beruntung kawan, dan tetap kuat. —Rappler.com

BACA JUGA:

Stephen “Brodibalo” Hardy adalah lulusan ilmu kedokteran dengan minat terhadap kebugaran.

Punya pertanyaan tentang kebugaran? Mengikuti Instagram @brodibalo dan kirimkan pertanyaan Anda Ask.fm/Brodibalo. Jangan lupa menyebut Rappler Indonesia!