blog.ur-doc.com

Sains melangkah lebih jauh untuk mengonfirmasi manfaat kenangan indah bagi Anda

Saya baru-baru ini melakukan perjalanan ke Iloilo bersama dua sahabat tertua saya dan saya ditunjuk sebagai kurator lagu-lagu yang akan diputar di mobil saat kami mengunjungi peternakan, retret tiram, dan batchoy La Paz. Mengenai Simon dan Garfunkel ujung buku, kami semua ikut bernyanyi, dengan lirik yang utuh. Bagi yang belum familiar dengan lagu tersebut, bunyinya:

Waktunya sudah tiba dan jam berapa sekarang

Saat tidak bersalah. Saatnya penuh kepercayaan

Pasti dulu sekali, saya punya fotonya

Pertahankan kenangan Anda. Hanya itu yang tersisa darimu.

Yah, mudah untuk menyanyikannya bersama-sama dengan sempurna karena ini adalah salah satu lagu terpendek yang pernah direkam, tetapi yang paling penting, lagu ini hanya mengeluarkan lirik yang saya dan teman-teman saya, semuanya berusia 50 tahun, mungkin tahu, penting, sekarang dan di akhir: kenangan yang indah.

Jelas bahwa memiliki kenangan indah itu menyenangkan, namun baru-baru ini ilmu pengetahuan telah melangkah lebih jauh untuk memastikan manfaat kenangan indah bagi Anda. Ternyata hal itu bisa langsung menyelamatkan Anda saat situasi stres.

Baru-baru ini belajar, para ilmuwan menemukan bahwa ketika orang diminta mengingat kenangan indah setelah peristiwa yang membuat stres, tingkat stres mereka menurun. Mereka mengetahui hal ini karena kadar kortisol pada mereka yang mengingat kenangan indah (selama 14 detik) setelah peristiwa yang membuat stres (meletakkan tangan di atas air es) tidak meningkat dalam waktu lama dibandingkan dengan mereka yang hanya mengingat peristiwa netral yang tidak mengalaminya.

Kortisol adalah hormon yang dilepaskan saat Anda stres. “Stres” bukan sekedar kelelahan. Kelelahan adalah akibat dari stres yang berlebihan. Stres adalah ketika Anda berada dalam kewaspadaan tinggi karena Anda sakit, perlu menyelesaikan sesuatu, atau bahkan ketika Anda sedang kesal atau marah. Ini adalah cara alami untuk mengaktifkan semua emosi tinggi yang Anda perlukan untuk menghadapi penyebab stres. Namun, jika kortisol bertahan dalam sistem Anda terlalu lama atau terlalu sering berada dalam sistem Anda dalam jumlah tinggi, hal ini akan menyebabkan peradangan yang selanjutnya dapat menyebabkan banyak kondisi, termasuk penyakit jantung.

Selain itu, tingkat kortisol pada mereka yang mengingat kenangan indah tidak hanya setinggi satu bukit, dibandingkan dengan pegunungan pada mereka yang hanya mengingat peristiwa netral. Mereka yang dibuat mengingat pikiran-pikiran bahagia bahkan mengalami peningkatan suasana hati yang positif.

Yang paling menarik bagi saya adalah bahwa bagi orang-orang yang mengingat kenangan indah, terdapat aktivitas signifikan di bagian “otak yang lebih tinggi”, korteks yang terkait dengan pengaturan emosi serta “penghargaan”. Artinya, hubungan emosi dengan bagian otak yang “berpikir” sangat penting dalam cara kita merespons stres.

Wawasan terpenting dari penelitian ini adalah kenangan indah bisa langsung menghilangkan stres yang Anda alami. Tentu saja, selalu menyenangkan untuk memiliki orang-orang di sekitar Anda untuk membantu meredakan situasi stres, tetapi ketika Anda sendirian, mengetahui bahwa memiliki kenangan indah di kantong mental Anda sebagai sandaran pasti memberdayakan. . Akan sulit jika Anda suka melacak keluh kesah dan kepahitan serta bagaimana kehidupan telah memperlakukan Anda dengan buruk. Jika ini sebagian besar adalah apa yang ada dalam kantong mental Anda, Anda akan terjebak dalam stres Anda sendiri dan lebih buruk lagi, stres lainnya.

Tapi tunggu, masih ada lagi. Jika Anda memiliki kenangan indah yang ditandai dengan rasa syukur, Anda bisa lipat gandakan kebahagiaan yang Anda peroleh dari mereka dengan membagikannya. Studi pada tahun 2012 menunjukkan bahwa ketika orang berbagi kenangan seperti itu dengan pasangannya, mereka melaporkan lebih banyak kebahagiaan dan kepuasan hidup. Bahkan, hal itu semakin meningkat ketika orang yang Anda ajak berbagi pengalaman menerimanya dengan antusias. Dan itulah alasan mengapa teman sejati memberi kehidupan. Mereka melipatgandakan apa yang ditemukan kehidupan batin Anda hanya dengan membagikannya kepada mereka.

Sekarang saya lebih paham kenapa orang tua suka bercerita berulang-ulang saat reuni. Bukan karena mereka lupa dan perlu mengingatkan diri mereka sendiri dan satu sama lain. Sebaliknya, hal ini terjadi karena mereka merasa semakin nyaman menerima cerita masing-masing yang diceritakan kembali. Ini adalah perasaan yang tercipta kembali setiap kali kenangan indah diingat dan dibagikan. Setiap reuni yang membahagiakan bagaikan pusat daur ulang memori – tempat hal-hal baru dibuat dari bagian-bagian lama.

Persediaan pada kenangan indah, teman-teman. Itu membuat Anda kenyang, menyelamatkan Anda, dan seperti halnya kita masing-masing, seiring berjalannya lagu, hanya itu yang tersisa dari Anda. – Rappler.com