Mengapa penting untuk mengetahui apa yang ada dalam makanan Anda?
Ini adalah ringkasan yang dibuat oleh AI, yang mungkin memiliki kesalahan. Untuk konteksnya, selalu rujuk artikel selengkapnya.
Tahukah Anda bahwa minyak canola dianggap sebagai minyak sehat yang baik untuk jantung?
MANILA, Filipina – Ketika kehidupan kita menjadi semakin cepat dan penuh tekanan, makan bisa menjadi sebuah hal yang hanya sekedar kenyamanan dibandingkan sebuah pilihan yang bijaksana.
Jadi kita mudah untuk kurang memperhatikan apa yang kita makan, terutama ketika ada terlalu banyak pilihan yang tersedia.
Namun pola makan jajanan tidak sehat dan makanan cepat saji berdampak negatif pada tubuh Anda – terutama jantung Anda.
Menurut 7st Survei Gizi Nasional dari Lembaga Penelitian Pangan dan Gizi Departemen Sains dan Teknologi (DOST-FNRI), penyakit jantung masih menjadi penyebab utama kematian di kalangan masyarakat Filipina. Karena pola makan yang tidak sehat dan lingkungan kerja yang semakin penuh tekanan, orang dewasa berusia 20 tahun menjadi rentan terhadap sejumlah penyakit jantung.
Tentu saja, Anda dapat melakukan berbagai hal untuk membantu jantung Anda tetap sehat. Tetap aktif untuk menjaga jantung tetap memompa adalah satu hal. Namun dapur adalah tempat terjadinya perubahan besar.
Perjalanan menuju jantung yang sehat
Anda mungkin tidak merasakannya setiap habis makan, namun apa yang Anda makan hari ini akan mempengaruhi kesehatan jantung Anda dalam beberapa tahun ke depan.
Sebelum terlambat, pelajari cara memberi nutrisi yang benar pada tubuh Anda. Baca fakta nutrisi dan pahami fakta nutrisi Anda asupan makronutrien karena jumlah protein, karbohidrat, dan lemak yang Anda konsumsi membantu menjaga tingkat energi dan perkembangan serta perlindungan tubuh secara keseluruhan.
Anda juga harus memperhatikan dari mana makanan Anda berasal, apa bahan-bahannya, dan cara memasak serta menyiapkannya.
Jika memasak atau mengukus makanan menjadi terlalu rutin, carilah pilihan lain.
“Ramah hati” mungkin adalah hal terakhir yang ada di pikiran Anda saat Anda mencari minyak goreng di lemari dapur Anda. Namun ada minyak goreng yang menyediakan lemak baik penting yang dapat dimanfaatkan oleh tubuh.
Beberapa minyak goreng dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Ambil contoh minyak canola. Minyak ini hanya memiliki 7% lemak jenuh – lebih rendah dibandingkan minyak goreng lain yang ada di pasaran. Studi menunjukkan bahwa minyak canola mengandung fitosterolyang merupakan ekstrak tumbuhan alami yang mungkin mengurangi kadar kolesterol tubuh hingga 15%. Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (USDA) mendukung klaim tersebut Makanan yang mengandung fisterol dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Minyak canola juga kaya akan Omega 3 Dan Omega 6yang juga bermanfaat dalam menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, dan beberapa jenis kanker bila dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga.
Pada akhirnya, ini semua tentang keseimbangan. Jika Anda mengubah cara Anda memandang makanan, Anda mungkin akan mengubah hidup Anda.
Jadi pikirkan tentang bagaimana Anda memasak makanan Anda. Dalam jangka panjang, Anda akan mulai merasakan manfaatnya dan bersyukur karena Anda memilih untuk mengendalikan hidup Anda, dimulai dari dapur. – pembuat rap.
