blog.ur-doc.com

Aksi mogok makan di malam hari? Tenang saja, jenis makanan sehat ini aman banget dikonsumsi!

JAKARTA, Indonesia – Banyak orang yang khawatir camilan pada malam hari karena takut berat badannya bertambah. Memang benar, banyak penelitian yang mengkonfirmasi kekhawatiran ini.

Namun membiarkan perut kelaparan di tengah malam juga bisa menimbulkan rasa tidak nyaman. Akibatnya tidur bisa terganggu dan kualitas istirahat berkurang.

camilan di malam hari tidak terlalu sakit, memasak. Asalkan jajanan yang dikonsumsi adalah jenis jajanan yang rendah kalori dan tidak membuat perut kembung saat bangun tidur. Bahkan beberapa jenis camilan bisa membantu menurunkan berat badan, Kamu tahu!

Berikut jenis camilan yang aman dikonsumsi pada malam hari:

Keju

Keju memang merupakan salah satu jenis makanan olahan. Namun satu porsi keju mengandung protein dan lemak, sehingga Anda akan merasa kenyang. Dan kalau bicara kalori, satu potong keju biasanya hanya mengandung 80 kalori. Selain itu, mengandung keju asam amino triptofanyang membuatmu mengantuk.

Semangkuk sereal

Lupakan jenis sereal yang manis dan beraroma. Yang dimaksud di sini adalah butiran dengan bahan-bahannya gandum atau jenis yang mengandung karbohidrat kompleks menyukai sereal jagung dan biji-bijian lainnya. Jenis ini mudah dicerna dan mengandung maksimal 200 kalori. Tambahkan sedikit susu untuk tambahan protein dan triptofansuatu zat yang dapat membantu tidur lebih sehat dan nyaman.

yogurt tanpa lemak

Satu porsi yogurt tanpa lemak mengandung sekitar 100 hingga 150 kalori. Memengaruhi triptofan diperoleh dari isinya produk susuya, serta protein yang mengenyangkan. Yogurt juga dapat membantu “menenangkan” pencernaan. Oleh karena itu, Anda akan bangun tanpa merasa “aneh” di perut.

Daging putih kalkun

Meski tidak terlalu umum dikonsumsi di Indonesia, daging kalkun ternyata mengandung kandungan tersebut triptofan paling atas, Kamu tahu! Daging kalkun putih juga dikenal rendah lemak dan tinggi protein. Beberapa potong daging kalkun putih jika diukur mengandung kurang dari 100 kalori.

Kombinasi saus apel dan saus kacang

Meski terdengar agak aneh, namun kombinasi ini patut untuk dicoba. Apel diketahui mengandung serat yang tinggi. Sedangkan proteinnya terdapat pada kacang-kacangan atau badam Membuat Anda cepat kenyang tanpa terasa berat di perut. Cobalah makan apel yang dipadukan dengan sesendok saus kacang. enak!

Puding coklat tanpa lemak

Apapun yang terbuat dari coklat tidak akan pernah salah. Termasuk puding coklat yang tidak hanya mudah dicerna, tapi juga mengandung lemak baik dalam jumlah yang tepat untuk membuat Anda tetap lapar semalaman. Satu bungkus puding coklat tanpa lemak biasanya hanya mengandung sekitar 90 kalori.

Wortel sayang

Ini adalah jajanan favorit banyak orang. Selain bentuknya kecil dan oranye terang, sayang wortel juga memiliki rasa yang manis dan garing. Meskipun ukurannya kecilnamun pada kandungan nutrisinya sayang wortel cukup untuk tidur malam yang nyenyak, Kamu tahu.

pisang

Pisang tidak hanya mengandung serat yang mengenyangkan triptofan memang menenangkan, tapi pisang juga merupakan pilihan yang baik untuk camilan cepat. Anda tidak perlu repot lagi memasaknya. Kupas saja dan nikmati.

Apa camilan malam favoritmu? Jangan lupa share di kolom komentar di bawah! –Rappler.com