blog.ur-doc.com

Lakukan olahraga dan bakar kalori liburan dengan bersepeda dalam ruangan!

Ada banyak kesalahpahaman tentang intensitas bersepeda dalam ruangan, itulah sebabnya kebanyakan pemula tidak memilihnya sebagai latihan.

“Bersepeda di dalam ruangan adalah latihan seluruh tubuh yang berfokus pada kardio, latihan ketahanan, dan juga latihan inti,” kata Rich, instruktur bersepeda dalam ruangan di Electric Studio di Makati City.

Saat Anda melakukan gerakan bersepeda, Anda akan dapat melatih betis, paha depan, dan paha belakang Anda. Namun selain mengayuh, instruktur juga akan menyertakan gerakan yang memungkinkan Anda melatih otot bisep, bahu, dada, dan punggung, menjadikannya latihan tubuh total yang Anda butuhkan.

Bersepeda dalam ruangan untuk pemula

Koreografi yang dimasukkan selama kelas membuatnya lebih menantang bagi pembawa acara Gameplan Mara karena bersifat kejutan.

“Saya tidak menyangka kami (pergi) menari saat latihan karena biasanya bersepeda dalam ruangan yang saya lakukan sebelumnya sangat mendasar,” ujarnya.

Penambahan beban juga membuatnya lebih sulit menjaga keseimbangan saat bersepeda.

“Saat itulah saya benar-benar merasakan seluruh otot saya memanas,” tambah Mara.

Trixie Monteron, seorang ibu yang bekerja, merasakan intensitasnya ketika instruktur meminta mereka untuk menggerakkan tombol sepeda.

“Ketika Anda sudah merasakan beban di kaki Anda, maka disitulah (mulai) menjadi lebih sulit. Tapi tidak ada tekanan untuk mengaturnya berapa kali,” ujarnya.

“Itu benar-benar tergantung pada bagaimana Anda ingin melatih tubuh Anda. Ini terutama tentang mendengarkan tubuh Anda terlebih dahulu dan di mana Anda berada saat ini,” tambah Rich.

Dorongan ekstra

Berolahraga sendiri berbeda dengan berolahraga bersama teman atau sekelompok teman karena ini memberi Anda motivasi ekstra yang Anda perlukan untuk terus melakukannya.

“Kami hanya mencoba untuk saling menyemangati dengan sedikit kepala dan senyuman serta teriakan kemenangan dan mungkin sedikit rasa sakit, tapi kami tahu bahwa energi di sekitarnya sangat tinggi dan kami bisa melakukannya,” kata Trixie.

Energi orang-orang di sekitar Andalah yang membantu mengalihkan pikiran Anda dari nyeri otot dan perasaan ingin berhenti.

“Anda mendapatkan dorongan ekstra dari semua faktor dan elemen berbeda yang masuk: instruktur Anda, pengaturan ruangan, lampu, suara, dan mendapatkan energi itu dari inspirasi orang lain di sekitar Anda,” kata Rich.

Mungkin sulit untuk mencoba sesuatu yang baru dan keluar dari zona nyaman Anda, tetapi mengetahui bahwa Anda melakukannya dengan seseorang yang juga mengalaminya untuk pertama kali akan membuatnya sedikit lebih mudah.

“Terkadang saya terlalu terjebak dalam zona nyaman sehingga saya hanya ingin berpegang pada hal-hal yang sudah saya ketahui. Tapi bagi saya pencapaian hari ini adalah mencoba sesuatu yang baru dan selalu baik untuk memulainya,” kata Mara. – Rappler.com