Cara mengatasi ngantuk di siang hari saat puasa Ramadhan
Ini adalah ringkasan yang dibuat oleh AI, yang mungkin memiliki kesalahan. Untuk konteksnya, selalu rujuk artikel selengkapnya.
Psstt… Tidur siang saat makan siang memang sangat dianjurkan lho
Sudah hampir seminggu kita menjalankan puasa Ramadhan tahun ini.
Siap-siap berangkat kerja lagi sambil puasa, tapi malah menguap terus-terusan dan tiba-tiba ngantuk, padahal masih siang hari.
Jangan khawatir, kuatnya keinginan untuk tidur (mungkin) bukan karena malas, melainkan faktor biologis yaitu ritme sirkadian (ritme sirkadian), suatu proses fisiologis yang mengatur aktivitas tidur-bangun.
Ritme sirkadian Anda secara alami akan berada pada titik rendah sekitar jam makan malam, membuat Anda lebih mudah mengantuk ketika sore hari tiba.
Tidak hanya itu, tingkat energi Anda juga dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti makanan yang Anda konsumsi, beban kerja dan lain-lain. Apalagi jika harus bangun pagi untuk makan sahur.
Simak tips berikut yang harus dihindari kantuk yang menyerang pada siang hari di bulan puasa.
1. Lakukan olahraga
Aktivitas fisik ringan mis menggeliat Dan jalan kaki dapat melancarkan aliran darah dan meningkatkan asupan oksigen ke otot sehingga Anda merasa lebih berenergi. Jangan hanya duduk-duduk saat makan siang. Yuk, move on sebelum rasa kantuk menghampirimu.
2. Minum air putih secukupnya
Iklan minuman yang sering Anda lihat di TV tidak berbohong: Dehidrasi dapat menyebabkan kelemahan dan mempengaruhi konsentrasi.
Mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas sehari memang agak kurang tepat jika dijadikan standar universal, namun Anda bisa menjadikannya sebagai pedoman agar tubuh mendapat asupan cairan yang cukup – terutama saat bulan puasa.
Pastikan Anda banyak minum air putih, terutama sebelum waktu Imsak tiba.
3. Tidur siang sebentar tidak apa-apa
Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang singkat selama 10-20 menit membantu otak Anda rileks dan meningkatkan produktivitas. Ditambah lagi, Anda akan merasa lebih segar dan memuat ulang kemudian. Tapi, jangan lupa setel alarmnya ya.
4. Dengarkan musik saat Anda bekerja
Selain membuat Anda tidak mengantuk, mendengarkan musik juga dapat meningkatkan produktivitas kerja. Bagi sebagian orang, musik bahkan dapat merangsang kreativitas dan membantu mereka berkonsentrasi.
Sebelum meraih earphone-mu, pastikan tempat kerjamu mengizinkan karyawannya mendengarkan musik sambil bekerja.
bagaimana denganmu Apa saja caramu mengatasi ngantuk selama Ramadhan? —Rappler.com
Artikel ini sebelumnya telah diterbitkan di Qerja.comsebuah komunitas untuk berbagi informasi tentang pekerjaan dan gaji di Indonesia
BACA JUGA:
