blog.ur-doc.com

Lama berada di jalan dapat berdampak pada tingkat stres dan produktivitas, kata para ahli

MANILA, Filipina – Harus Anda akui: bepergian ke tempat kerja merupakan hal yang melelahkan.

Setiap pagi Anda bangun pagi-pagi, berpakaian, dan bersiap menghadapi rata-rata perjalanan selama 90 menit di lalu lintas Metro Manila hanya untuk berangkat kerja.

Jika Anda mengemudi, itu berarti 90 menit dihabiskan di dalam mobil setiap pagi, Senin sampai Jumat. Itu berarti 450 menit seminggu atau sekitar 7 jam yang bisa dihabiskan untuk berolahraga, membaca buku, atau tidur sebentar lagi. Anda tidak perlu menghitung angka-angka untuk mengetahui bahwa Anda bisa melakukan sesuatu yang jauh lebih produktif dengan waktu Anda, tapi itu bukan satu-satunya alasan perjalanan pulang pergi terasa membosankan.

A belajar yang dilakukan oleh University of Waterloo di Kanada mengungkapkan bahwa orang-orang dengan perjalanan terpanjang memiliki kepuasan hidup yang paling rendah secara keseluruhan. Apakah itu terdengar berlebihan?

Berikut adalah beberapa alasan mengapa hal ini terjadi.

Ketegangan

Pertama, mereka yang menempuh perjalanan paling lama akan selalu merasakan rasa nyaman tekanan waktuApalagi jika ada risiko terlambat masuk kerja atau rapat penting yang lagi-lagi menimbulkan stres. Stres tersebut juga dapat menyebabkan tekanan darah meningkat untuk sementara, yang dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius dalam jangka panjang.

Cacat fisik

Penelitian di Kanada yang sama juga menunjukkan bahwa mereka yang mampu meluangkan waktu untuk aktivitas fisik, seperti pergi ke gym, dapat mengurangi beberapa dampak negatif dari perjalanan jauh. Namun, secara alami waktu untuk berolahraga akan berkurang jika begitu banyak waktu dihabiskan di jalan. Penelitian menunjukkan sebuah link antara perjalanan jauh dan kesehatan yang buruk. Pikirkan: BMI lebih tinggi, lingkar pinggang, kolesterol, dan seperti disebutkan sebelumnya, tekanan darah.

Aktivitas sosial menurun

Hanya ada beberapa jam dalam sehari, jadi ada sesuatu yang harus diberikan. Tak jarang, mereka yang menempuh perjalanan jauh terpaksa merelakan berbagai aktivitas sosial, seperti makan malam bersama teman atau bahkan aktivitas sekolah anak. Sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam American Journal of Preventative Medicine menemukan bahwa orang dewasa yang melakukan perjalanan selama 90 menit atau lebih setiap hari memiliki koneksi sosial paling sedikit.

Untuk menemukan solusi

Dengan semua hal ini, mudah untuk membayangkan mengapa sesuatu yang biasa seperti kemacetan di hari Senin dapat menyebabkan ketidakpuasan secara keseluruhan dalam hidup. Faktanya, perjalanan jauh sangat melelahkan secara fisik dan mental sehingga Dan Buettner, seorang National Geographic Fellow, peneliti kebahagiaan dan penulis buku Berkembang: Menemukan Kebahagiaan dengan Cara Zona Birumenghitung bahwa mengurangi perjalanan sehari-hari dapat membuat Anda lebih bahagia sebesar $40.000, atau sekitar P1.946.960.*

Untuk membatasi dampak perjalanan jauh, Anda dapat melakukan beberapa hal. Anda dapat memilih untuk berangkat lebih awal dan menghindari kesibukan pagi hari. Anda dapat menggunakan Waze untuk menghindari jalan yang diblokir.

Gunakan waktu Anda dalam perjalanan untuk mempersiapkan pola pikir Anda. Julia Lee, seorang rekan postdoctoral di Ross School of Business Universitas Michigan, menemukan bahwa mereka yang memiliki tingkat pengendalian diri yang lebih tinggi menggunakan perjalanan mereka untuk mempersiapkan pola pikir mereka: mereka memikirkan hari yang akan datang, menetapkan tujuan, dan membuat rencana. Jadi begitu mereka tiba di kantor, tidak ada transisi pola pikir yang canggung. Sebaliknya, Anda dapat menggunakan drive untuk membantu tinggalkan masalah pekerjaan ketika kamu dalam perjalanan pulang.

Atau mungkin Anda bisa mencari pekerjaan yang lebih dekat dengan rumah. Jika itu bukan pilihan, Anda dapat pindah lebih dekat ke tempat kerja Anda untuk mempersingkat perjalanan Anda kurang dari satu jam.