blog.ur-doc.com

(Science Solitaire) Seringkali kenangan buruk tidak hanya terjadi satu kali saja – bisa jadi serangkaian kenangan buruk, sehingga sulit bagi kita untuk menyadari bahwa kita bisa menarik diri.

Mungkin salah satu hadiah terbaik yang bisa Anda berikan pada diri sendiri musim ini adalah memastikan Anda mengedit kenangan Anda sendiri sebelum tidur. Dengan begitu, setidaknya Anda tidak perlu membawa kenangan buruk saat istirahat pagi.

“Tidur” telah menjadi salah satu komoditas paling berharga di tengah keadaan darurat kehidupan digital kita yang terjadi setiap menitnya. “Berharga” karena sering kali terkesan dikorbankan saat kita memperhatikan keprihatinan yang muncul di banyak layar yang memenuhi pandangan kita. Namun banyak penelitian selama bertahun-tahun telah menunjukkan bahwa kurang tidur mengikis kekuatan Anda untuk menahan rasa sakit, menjadi lebih perhatian, dan bahkan memfasilitasi sistem pembuangan “sampah otak” alami tubuh Anda yang bertanggung jawab atas penyakit Alzheimer.

Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa “tidur” mengkonsolidasikan catatan datang dan perginya hari Anda. Menghilangkan diri Anda dari proses ini dapat mengurangi minat mental Anda terhadap kehidupan Anda sendiri, tetapi proses konsolidasi inilah yang dapat membuat Anda melekat erat pada kenangan buruk.

Kenangan buruk itu seperti slime – lebih lengket daripada kenangan baik. Hal ini terjadi karena pengalaman akan sesuatu yang mengganggu juga disertai dengan reaksi tubuh Anda sendiri terhadap hal tersebut yang meninggalkan kenangan seperti bekas luka di otak Anda. Penelitian mengetahui bahwa upaya yang disengaja untuk menghapus kenangan buruk memiliki peluang yang baik untuk berhasil. Tapi kita semua tahu itu tidak semudah itu. Tapi kenapa?

A studi baru baru-baru ini menunjukkan bahwa bekas luka tersebut tidak mudah untuk dihapus, karena tidur tidak hanya memperkuat ingatan, namun juga memotongnya dan menyembunyikannya di berbagai tempat di otak Anda.

Penelitian ini hanya melibatkan 73 perguruan tinggi, namun cukup jitu dan oleh karena itu dapat menjadi dasar penelitian lanjutan. Ditemukan bahwa kenangan buruk, setelah 24 jam termasuk tidur, tersembunyi di tempat yang sangat sulit dijangkau dan diubah.

Saya tidak ingin menjadi bagian dari eksperimen ini, karena eksperimen ini melibatkan pengaitan wajah netral dengan gambar yang mengganggu sehingga menimbulkan “ingatan buruk”. Kemudian mereka mengujinya setelah 24 jam. Mereka menemukan bahwa asosiasi dengan gambar-gambar yang mengganggu tersebut tetap ada bahkan ketika mereka mencoba teknik “berpikir/jangan berpikir” yang sudah dikenal. Namun, ketika mereka melihat kumpulan gambar mengganggu lainnya setelah 30 menit, kenangan buruk tersebut masih dapat diedit.

Para peneliti tidak berhenti sampai di situ. Mereka memindai otak para peserta saat mereka mencoba mengingat kembali kenangan buruk tersebut. Memang benar, pemindaian menunjukkan bahwa setelah 30 menit, hanya terdapat aktivitas saraf pada “kuda nil” – bagian otak yang sebagian besar terkait dengan memori. Namun setelah 24 jam, ingatlah bahwa ingatan yang buruk tampaknya menunjukkan bahwa aktivitas saraf kini “tersebar” di area lain seperti korteks parietal lateral, girus sudut, dan girus temporal tengah. Bagian terakhir ini sangat terkait dengan bagian “pemrosesan” di otak Anda – artinya melalui tidur Anda telah melakukan sejumlah kenangan buruk tersebut. Anda melakukan “potong-potong” dengan kenangan ini dan menempelkannya di berbagai tempat.

Dan para ilmuwan berpikir bahwa “multi-kuburan” ini dapat menjelaskan mengapa sulit untuk menghilangkan ingatan buruk.

Berita utama mengenai penemuan baru ini dengan cepat diambil dan menegaskan nasihat kuno untuk tidak pernah merasa buruk tentang sesuatu yang terjadi. Studi ini memberi kita jendela waktu di mana kita dapat dengan sengaja membuang kenangan buruk.

Bayangkan kesedihan, kekecewaan, pikiran-pikiran yang menggetarkan yang pasti menghantui kita sekarang, lama setelah hal-hal itu menandai kita, jika kita tahu bahwa kita masih bisa mengusirnya untuk menghuni tempat tinggal ingatan kita. Namun seperti yang dicatat oleh para peneliti, ingatan buruk biasanya tidak hanya terjadi satu kali saja – bisa jadi merupakan serangkaian kenangan buruk, sehingga membuat kita sulit untuk menyadari bahwa kita bisa menarik diri.

Di antara semua peringatan yang diberikan ponsel cerdas kepada kita, mereka mungkin juga dapat merasakan reaksi tubuh kita terhadap apa yang terjadi pada kita, memperhatikan di mana kita mulai mengukir luka emosional pada diri kita sendiri, dan kemudian mengingatkan kita dalam waktu 30 menit untuk berhenti sejenak dan secara sadar. untuk meniup kenangan itu dengan angin. – Rappler.com