blog.ur-doc.com

Tarik napas dalam-dalam dan #Mulailah perjalanan kebugaran Anda dengan Vinyasa Yoga

Hidup terjadi begitu cepat dan kita melakukan begitu banyak hal sehingga terkadang kita lupa berhenti dan menghabiskan waktu bersama diri sendiri.

“Vinyasa berasal dari bahasa Sansekerta yang berarti ‘mengalir’, jadi saat Anda mengucapkan Vinyasa, Anda melakukan satu tarikan napas, satu gerakan. Ini adalah kelas yang bertempo cepat, sehingga kita dapat mengharapkan mereka mengeluarkan banyak keringat, namun pada saat yang sama, hal ini membuat tubuh menjadi rileks pada akhirnya,” kata Ben Bernabe, instruktur Yoga di Beyond.

Pemula mencoba Vinyasa Yoga

Yoga adalah aktivitas fisik, tetapi juga merupakan latihan mental. Bukan hanya tubuh Anda yang Anda latih, tetapi pikiran Anda juga. “Banyak orang mengira yoga itu tentang relaksasi, padahal sebenarnya relaksasi adalah hasil dari yoga. Dan ada banyak kerja keras yang terjadi saat Anda datang ke studio untuk berlatih,” Ben berbagi.

Karena Anda harus menahan posisi tertentu, yoga menantang otot-otot tertentu di tubuh dan membantu meningkatkan otot-otot tersebut sehingga Anda akan mampu menahan posisi tersebut lebih lama seiring Anda terus berlatih.

“Melakukan pose-pose tersebut membutuhkan banyak kerja keseimbangan, konsentrasi, dan menurut saya kekuatan sampai batas tertentu juga. Beberapa gerakannya benar-benar menggunakan otot-otot yang belum pernah saya gunakan sebelumnya, terutama saat latihan inti,” kata Trixie, seorang ibu bekerja.

Kebanyakan orang percaya bahwa hanya mereka yang fleksibel yang bisa berlatih yoga, namun menurut Ben, fleksibilitas adalah sesuatu yang diperoleh melalui latihan. Pembawa acara gameplan, Katz Salao, menyadari hal ini saat mengamati orang-orang berbeda yang bersama mereka selama kelas.

“Suatu saat ketika semua orang melakukan gerakan yang sama, dan hampir semua orang mengalami kesulitan, itu juga membuat saya merasa lebih baik. Mungkin beberapa lebih kuat dari yang lain, tapi kita semua sedang menuju kesuksesan yang sama,” katanya.

Tenang, lepaskan dan lepaskan

Yoga memungkinkan Anda berdamai dengan diri sendiri, tubuh, dan lingkungan sekitar, sesuatu yang biasanya tidak sempat dilakukan oleh orang lain. Penting untuk meluangkan beberapa menit dari hari Anda untuk bersantai, menarik napas dalam-dalam, dan melakukan hal-hal yang Anda sukai.

“Saya mendapati diri saya melakukan peregangan dan memberikan diri saya kepada orang yang berbeda, pekerjaan yang berbeda, dan dengan yoga Anda menyendiri selama lima puluh menit atau satu jam. Ada cara tertentu para yogi berbicara yang membuat Anda merasa hanya melayani diri sendiri pada saat itu,” kata Katz.

“Sesi yoga ini merupakan kesadaran bahwa ada saat-saat dalam hidup kita ketika kita perlu berhenti, bernapas dan memikirkan diri sendiri. Berolahraga dengan baik memungkinkan saya untuk membersihkan diri, bersantai, dan menghilangkan kekhawatiran memungkinkan saya menjadi orang yang lebih baik juga,” tambah Trixie. – Rappler.com