blog.ur-doc.com

Waspadai kondisi fisik Anda. Mulailah berolahraga secara teratur

JAKARTA, Indonesia – Tinggal di kota metropolitan dengan segala fasilitasnya, ditambah perkembangan teknologi yang pesat, terkadang membuat banyak orang lengah terhadap kondisi fisiknya dan lupa beraktivitas.

Jangan biarkan diri Anda menjadi salah satu orang yang terlalu terobsesi dengan hal itu Gawai dan perangkat komputasi atau laptop jadi lupa untuk bergerak lebih banyak.

Kenali fisik Anda dan cari tanda-tanda yang menunjukkan kondisi tubuh Anda. Jika Anda mengalami salah satu hal di bawah ini, berarti inilah saatnya untuk lebih banyak bergerak.

Selalu lelah

Jika Anda selalu merasa lelah, bahkan setelah cukup makan dan tidur, mungkin inilah saatnya untuk lebih banyak menggerakkan tubuh. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Georgia menyatakan bahwa melakukan aerobik tiga kali seminggu dapat meningkatkan tingkat energi tubuh hingga 20 persen.

Sedangkan menurut pendapat satu orang pelatih pribadi, Traci Mitchell, yang dimuat di New York Times, Segala sesuatu yang bisa bergerak pasti bergerak. Satu-satunya hal yang sulit adalah motivasi awal. Setelah semua itu berjalan, energi Anda bisa meroket.

Rasa sakit yang tiba-tiba

Pernahkah Anda terbangun di pagi hari dan tiba-tiba merasakan sakit di punggung, lutut, atau bahu? Ini tandanya Anda kurang bergerak. Mulailah dengan gerakan-gerakan kecil, seperti mengendurkan otot-otot tangan dan kaki agar darah mengalir, terutama di dekat area yang terasa nyeri.

Mulai merasa stres

Menurut penelitian Carnegie Mellon University, tingkat stres manusia saat ini semakin meningkat. Peningkatan tingkat stres pada wanita meningkat sebesar 18 persen, sedangkan pada pria sebesar 24 persen.

Terlalu banyak menjadi pemicu stres banyak orang. Ditambah lagi, kekhawatiran akan banyak hal juga tidak pernah surut. Hati-hati karena stres bisa membuat Anda sakit parah.

Jalan kaki atau jogging selama 20-30 menit tiga hingga empat kali seminggu dapat menurunkan tingkat kecemasan. Ditambah lagi sambil mendengarkan musik pasti akan lebih efektif lagi.

Pencernaan menjadi berantakan

Berlari selama 30 menit akan membantu Anda mencerna makanan lebih cepat. Latihan aerobik jenis ini juga akan mempercepat laju pernapasan dan detak jantung sehingga akan meningkatkan kontraksi otot-otot di usus.

Hasilnya, proses pencernaan makanan akan lebih cepat melewati usus dan keluar tubuh serta mengurangi sembelit.

Gerakan dalam bentuk apapun seperti berjalan, berlari, berenang, menari dan lain-lain akan membantu fungsi pencernaan Anda menjadi lebih baik.

Kualitas tidur menurun

Jika Anda mulai sulit tidur nyenyak di malam hari, cobalah untuk lebih banyak bergerak di pagi dan sore hari.

Banyak penelitian yang membuktikan bahwa mereka yang sering beraktivitas di pagi dan sore hari tidak pernah mengalami kesulitan tidur di malam hari.

Sekalipun Anda menderita insomnia atau kurang tidur, cobalah melakukan aerobik atau jogging di pagi dan sore hari.-Rappler.com