blog.ur-doc.com

Bagi anak sekolah, bekal makan siang yang sehat dan lengkap sama pentingnya dengan sarapan

MANILA, Filipina – Kebanyakan orang tua mengambil langkah baik untuk memastikan anak-anak mereka menikmati makanan bergizi dan lengkap di rumah. Orang tua tentunya juga harus memperhatikan dengan baik apa yang dimakan anaknya di sekolah.

Anak usia sekolah dapat menghabiskan waktu kurang lebih 5 hingga 8 jam di kampus. Selama jendela waktu ini, kotak makan siang atau tas merupakan salah satu cara orang tua untuk menjamin anaknya mendapatkan pola makan yang sehat dan benar.

Faktanya, keseharian seorang anak tas adalah sama pentingnya sebagai sarapan. Selain mengisi perutnya, makanan tersebut juga harus menyediakan nutrisi dan energi yang cukup agar ia tetap aktif secara fisik, waspada secara mental, dan termotivasi sepanjang hari.

Tindak lanjut dari awal yang sehat

Manfaat sarapan telah didokumentasikan dengan baik. meskipun mempengaruhi kinerja kognitif anak Anda di sekolah, makanlah sarapan yang layak juga terhubung dengan manajemen berat badan yang lebih baik dan kadar kolesterol yang lebih rendah.

Namun, anak-anak membutuhkan lebih dari sekedar sarapan yang enak agar tetap sehat. Di sela-sela waktu makan besar, anak Anda memerlukan camilan sehat untuk mengisi kembali tingkat energinya tanpa merusak nafsu makannya. (BACA: Energi menghemat hari)

Anak-anak membakar energi lebih cepat dibandingkan orang dewasa

Tahukah Anda bahwa anak kecil mempunyai tingkat metabolisme yang lebih tinggi sebagai orang dewasa? Artinya anak-anak membakar energi lebih cepat dibandingkan orang dewasa, bahkan ketika mereka sedang beristirahat. Sepanjang hari, anak Anda memerlukan kalori yang cukup, namun kalori tersebut harus berupa kalori yang baik, bukan kalori yang kosong.

Berdasarkan Rekomendasi Asupan Energi dan Gizi Filipina (RENI) grafik, anak usia 7 hingga 9 tahun membutuhkan energi sebesar 1600 kkal setiap hari. Baon yang Anda persiapkan harus disediakan 1/3 tingkat RENI anak Anda.

Keripik, kue mangkuk, dan minuman ringan mungkin mengenyangkan, tetapi makanan tersebut mengandung garam dan gula yang dapat berdampak negatif pada tingkat energi anak Anda. Sertakan campuran makanan yang dikonsumsi bersama, camilan bergizi, dan minuman non-karbonasi. (BACA: Cara menjaga tingkat energi anak Anda sepanjang hari)

Energi menjadi bahan bakar masa depan anak Anda

Prestasi anak Anda di sekolah tidak hanya bergantung pada buku dan pelajaran. Bisa juga dikaitkan dengan dengan nutrisi yang tepat dan kebiasaan makan yang benar.

Sama seperti sarapan, lewati waktu makan seperti makan siang dapat mempengaruhi kinerja kognitif anak Anda. Anak yang lapar dan lemah akan kurang fokus dan kurang waspada di kelas. Ia akan kurang termotivasi untuk aktif dan bermain saat istirahat. Pada akhirnya, anak Anda juga akan membutuhkan bahan bakar yang cukup untuk mengikuti kegiatan ekstrakurikuler yang dapat menyempurnakan perkembangan dan kemajuan jangka panjangnya.

Memperbaiki tas untuk anak Anda

Untuk menjamin kemajuan anak Anda secara optimal di sekolah, pastikan hal tersebut tepat tas adalah bagian dari persamaan:

• Kemas makanan dengan proporsi yang tepat. Pastikan set makan siang anak Anda selalu mencakup sumber karbohidrat, ikan atau daging kaya protein, serta buah-buahan dan sayur-sayuran. (BACA: Tips bekal bekal yang lebih sehat)

• Tambahkan camilan bergizi seperti kacang-kacangan atau sandwich seukuran gigitan. Untuk istirahat atau suguhan sepulang sekolah, berikan mereka minuman siap minum.

• Jangan lupakan hidrasi. Untuk mendorong anak minum lebih banyak, selalu siapkan botol air. Beri mereka sebanyak mungkin jus buah alami atau minuman berbahan dasar susu.

Bersabarlah dan rajin dalam mendorong anak Anda untuk makan kacang-kacangan yang lebih sehat. Berikan contoh yang baik dan siapkan juga makanan bergizi untuk diri Anda sendiri. Sedikit usaha pasti akan membuahkan hasil. Tak lama lagi, anak Anda akan mampu menerapkan kebiasaan makan yang baik ini di luar rumah, hingga dewasa. – Rappler.com

MILO® Ready-to-Drink mengandung ekstrak malt PROTOMALT®, campuran karbohidrat yang memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Biarkan anak-anak Anda membawa energi MILO® Ready-to-Drink ke sekolah!