blog.ur-doc.com

MANILA, Filipina – Baru-baru ini kami menerbitkan ajakan kepada pembaca untuk meningkatkan asupan serat dan aktivitas fisik selama 14 hari. Kami melakukan ini karena kebanyakan orang tidak menyadari betapa pentingnya serat untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. (BACA: Apa yang terjadi jika Anda tidak mendapatkan cukup serat?)

5 relawan yang memposting cerita mereka di Rapper X dipilih untuk menerima tantangan tersebut. Mereka juga berbagi buku harian visual dari seluruh pengalaman di akun media sosial mereka. Apakah mengonsumsi lebih banyak serat benar-benar memberikan banyak manfaat bagi tubuh Anda? Kami akan membiarkan para penantang berbicara sendiri.

‘Saya memulai dengan berat 167 pon, sekarang menjadi 162 pon’

Dawn Marie Castro, 21, adalah seorang perencana konten digital. tahun lalu, berat badannya bertambahdan ia mengaitkan hal ini dengan duduk di depan laptop selama lebih dari 8 jam setiap hari, minum banyak kopi, makan di luar saat stres, dan sesekali menikmati minuman beralkohol.

“Saya tidak begitu sehat secara fisik,” Dawn mengakui. “Bahkan menaiki tangga membuatku mudah lelah.”

Dawn mendaftar untuk tantangan ini karena dia merasa membutuhkan dorongan ekstra untuk menjadi lebih sadar akan kesehatan. “Saya sudah lama ingin menjadi bugar, namun saya tidak menemukan motivasi yang cukup untuk benar-benar berkomitmen,” katanya.

Untuk durasi tantangan, Fajar melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, jogging, dan berenang. Dia tidak melakukan perubahan drastis pada pola makannya, namun memastikan untuk mengonsumsi Metamucil setiap hari. Dia menyukai rasa jeruk, tapi dia menambahkan: “teksturnya cukup aneh. Saya tidak bisa mengatakan bahwa saya benar-benar menikmatinya, tapi itu bisa ditoleransi.”

Setelah dua minggu, Dawn tidak merasakan perubahan pada nafsu makannya, namun dia menyadari bahwa buang air besarnya menjadi lebih sering. Dia juga menemukan bahwa berat badannya benar-benar turun. “Setelah menimbang berat badan saya pada hari terakhir, saya mengetahui berat badan saya turun 5 pon,” kata Dawn. “Saya merasa ini sangat mengejutkan karena saya masih mengonsumsi makanan yang sama seperti biasanya dan saya juga tidak banyak berolahraga.”

‘Saya mulai mengubah gaya hidup saya untuk hidup lebih lama’

Di miliknya X masuk, Erwin Balino menceritakan bahwa obesitas menurun dalam keluarga mereka. “Beberapa orang menghabiskan hidup mereka di rumah sakit, berjuang untuk hidup lebih lama,” kata akuntan berusia 25 tahun itu. “Tetapi bagi saya, saya memutuskan untuk bertarung sekarang.”

Sebelum memulai tantangan ini, Erwin telah mengambil langkah untuk menjalani gaya hidup sehat melalui pola makan yang benar, olahraga, dan tidur yang cukup. Setelah membaca tentang manfaat Metamucil seperti membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, ia ingin melihat apakah metamucil dapat membantunya melanjutkan perjalanan kesehatannya.

Untuk tantangan 14 hari, Erwin mengikuti pola makannya yang biasa, yang biasanya dimulai dengan teh hijau dan air lemon hangat untuk sarapan, dilanjutkan dengan makanan kaya sayur dan protein sepanjang hari. Dia juga melakukan jalan cepat selama 10 hingga 20 menit sebagai bagian dari perjalanan hariannya, dan melakukan satu sesi gym di awal tantangan.

Meminum Metamucil memberikan pengaruh yang signifikan terhadap pencernaan Erwin. “Kotoran saya menjadi lebih baik; Dulu saya biasanya buang air besar hanya sekali sehari, tapi sekarang bisa dua kali,” ujarnya. “Saya merasa usus saya telah dibersihkan.”

Meskipun Erwin tidak percaya pada diet atau suplemen nutrisi, dia menemukan Metamucil efektif dalam membantunya tetap berada di jalur yang sehat. “Saya kehilangan hampir dua kilogram dalam 14 hari. Biasanya saya hanya bisa menurunkan satu kilogram dengan upaya penurunan berat badan saya sebelumnya,” katanya. “Saya berencana membelinya pada hari gajian berikutnya.”

‘Saya merasa jauh lebih ringan dari sebelumnya dan saya merasa berenergi’

“Bertahun-tahun tidak berolahraga atau menyerah pada nafsu makan menyebabkan saya menderita kondisi kesehatan ringan,” kata Marjourie Cabatay, perwakilan layanan pelanggan berusia 25 tahun. Ia menyadari bahwa ia mudah lelah, terutama saat menaiki tangga atau berolahraga. “Saya telah mengalami gejala-gejala ini selama berbulan-bulan dan saya hanya ingin ini berakhir,” tulisnya esai X-nya.

Setelah melihat seorang teman dekatnya menjalani operasi kandung empedu, Marj menyadari bahwa ia perlu merawat tubuhnya dengan lebih baik. “(Dia) berbagi kecintaan yang sama terhadap makanan dengan saya,” kata Marj. “Sekarang dia telah kehilangan bagian penting dari tubuhnya, saya bersumpah untuk menjadi bagian dari kehilangannya dengan tetap sadar akan kesehatan.”

Marj sangat teliti dalam hal itu dokumentasi tantangan 14 hari. Hal ini pada gilirannya membuatnya lebih sadar dalam memilih camilan dan makanan yang lebih cerdas serta meningkatkan aktivitas fisiknya setiap hari. Saat mengonsumsi Metamucil, Marj bercerita bahwa ia merasa lebih cepat kenyang dan mampu menahan detik-detik saat makan. “Anehnya, saya secara konsisten merasa lebih berenergi saat berolahraga dibandingkan sebelumnya,” tambahnya. Dia juga mencatat dalam buku harian makanannya bahwa dia mampu membentuk pola buang air besar yang lebih teratur.

Di akhir tantangan, Marj menyadari bahwa celana dan bajunya terasa sedikit lebih longgar. “Saya kagum dengan perubahan yang saya alami dalam gaya hidup dan kebiasaan makan saya dan saya menyukai hasilnya,” kata Marj. “Saya tahu ini hanyalah permulaan dan saya berniat melanjutkan perjalanan bahkan setelah tantangan ini berakhir.”

‘Itu memiliki efek positif pada pencernaan saya’

JR Ilagan sudah memiliki rutinitas yang cukup aktif. “Saya biasanya bertinju 3 kali seminggu, jogging dua kali seminggu, lalu bermain basket dua kali sebulan,” kata konselor bimbingan karir berusia 24 tahun itu. Namun ia ingin lebih efektif dan efisien. Dia juga menderita apa yang dia curigai sebagai sindrom iritasi usus besar, jadi dia sangat bersemangat untuk melihat apakah Metamucil dapat membantu menormalkan pergerakan ususnya.

Selama dua minggu, JR memantau asupan makanannya hati-hati dan memotong nasi (walaupun dia sudah melakukannya sebelum tantangan). Dia makan dan ngemil kapan pun dia mau, dan melakukan latihan tinju secara teratur.

Sama seperti penantang lainnya, dia juga mengonsumsi Metamucil setiap hari. “Saya menyukai kenyataan bahwa rasanya berry,” kata JR. “Suplemen serat lain yang pernah saya lihat hanyalah bubuk yang ditaburkan di atas makanan.”

Secara keseluruhan, JR melaporkan bahwa suplemen serat memberikan efek positif pada pencernaannya: “Saya biasanya mengalami sakit perut dan buang air besar yang aneh. Namun akhir-akhir ini, saya tidak terlalu merasakan sakit di perut saya – hanya sekali selama tantangan berlangsung,” lapornya.

‘Aku ingin lebih sedikit’

“Saya menyadari bahwa berat badan saya mulai meningkat setelah tahun pertama saya di industri konstruksi,” kata Michelle San Jose, seorang arsitek berusia 25 tahun. Dia ingin menemukan solusi yang dapat membantunya menurunkan berat badan ekstra dengan lebih baik. “Pada dasarnya saya ingin mencoba tantangan Metamucil ini untuk membantu tubuh saya kembali ke kondisi normal,” ungkapnya.

Karena dia bekerja berjam-jam, Michelle kesulitan menemukan waktu dan tenaga untuk berolahraga. Namun selama tantangan 14 hari (yang dia ambil saat minggu ulang tahunnya) dia menjadi lebih menyadarinya berusaha lebih keras. Dia sesekali jogging dan meluangkan waktu untuk pergi ke gym. Dia juga memadukan makanannya yang lebih besar dengan salad dan buah.

Michelle melaporkan mengalami kram perut yang parah saat pertama kali mencoba Metamucil. Dia juga menganggap varian rasa berry terlalu manis untuk seleranya. Pada tanggal 2^n.d minggu tantangannya, dia meminum suplemen tersebut setiap dua hari sekali. Dia memperhatikan bahwa di akhir tantangan, kembungnya berkurang, perutnya tampak lebih rata dan buang air besar menjadi lebih sering. “Karena perutnya terasa kenyang, saya jadi menginginkan lebih sedikit makanan dan ketika saya makan, saya makan lebih sedikit dari asupan normal saya,” tambahnya.

“Saya bisa menurunkan berat badan ekstra 5 pon yang saya peroleh pada minggu ulang tahun saya dengan makan berlebihan,” kata Michelle. Dia mengatakan bahwa dia akan terus mengonsumsi Metamucil karena membantu tubuhnya memecah makanan dengan lebih baik, tetapi lain kali dia akan memilih varian oranye. “Saya akan mencoba meminumnya dalam interval dua hingga 3 hari ditambah lari musiman untuk melihat apakah saya mendapatkan hasil yang lebih baik,” tambahnya.

Marjourie juga memenangkan gelang Fitbit Charge HR karena mendapatkan suka dan komentar terbanyak pada postingan tantangannya. Apa pendapat Anda tentang tantangan ini? Ingin mencobanya sendiri? Beritahu kami. – Dengan penelitian dan laporan dari Regina Francisco/Rappler.com