blog.ur-doc.com

Hot flashes tidak hanya membuat wanita merasa panas dan terganggu, tetapi juga berdampak signifikan pada kualitas hidup – inilah cara meningkatkan pengalaman tersebut

Itu adalah sensasi yang akrab 3 dari setiap 4 wanita mengalami menopause. Pertama, rasa panas yang tiba-tiba dan intens, disertai keringat berlebih dan kemerahan di wajah dan dada. Ini diikuti oleh kedinginan. Kemudian diulangi beberapa kali dalam satu jam sepanjang waktu.

Hot flashes tidak hanya membuat wanita merasa panas dan terganggu, tetapi juga berdampak signifikan pada kualitas hidup – dengan episode yang berkelanjutan rata-rata 3 sampai 4 menit pada suatu waktu. Bagi sebagian wanita, mereka bisa bertahan hingga satu jam.

Flushes biasanya juga bukan pengalaman yang lewat. Mereka bertahan rata-rata 5 hingga 7 tahun. Lebih 40% wanita masih akan mengalaminya di awal 60-an mereka.

Meskipun ini prevalensi tinggiwanita biasanya menderita sendirian dan hanya memecah kesunyian dengan teman dekat atau pasangan.

Sikap sosial seputar menopause perlu bergeser ke arah menghargai pengalaman dan kedewasaan yang menyertai penuaan. Ini pasti akan mengurangi tekanan menopause yang dialami wanita.

Hindari interaksi sosial

Pasien mengatakan kepada saya bahwa mereka menghindari interaksi sosial karena mereka malu dengan hot flash mereka, yang akhirnya menyebabkan depresi. Beberapa mengatakan mereka menghindari berbelanja karena takut dianggap sebagai pengutil – karena keringat dan wajah merah membuat mereka terlihat gugup dan bersalah.

Para wanita memberi tahu saya bahwa gejala mereka menghancurkan hidup mereka dan mereka benar-benar berada di ujung tali pengikat mereka. Studi telah mendukung bukti anekdot ini, menunjukkan bahwa banyak wanita pernah mengalami hot flashes pemalu, secara fisik tidak menarik dan bodoh.

Wanita di seluruh dunia mengalami gejala menopause secara berbeda. Di Cina, misalnya, the munculnya semburan panas relatif rendah, sekitar 20% sampai 30%.

Sementara perbedaan biologis mungkin memainkan peran, ada anggapan bahwa perbedaan budaya membentuk pengalaman ini. Satu studi menunjukkan wanita Cina memandang penuaan secara positif; beberapa merasa itu menandakan waktu kebijaksanaan dan kedewasaan.

Sebaliknya, di Barat, menopause membangkitkan tema seputar hilangnya feminitas, kecantikan, dan seksualitas. Sikap budaya negatif seperti itu dapat berkontribusi pada keparahan hot flashes yang dialami oleh wanita Barat.

Menopause di tempat kerja

Hot flashes dan gejala menopause lainnya, termasuk gangguan tidur dan kehilangan ingatan, dapat berdampak signifikan pada wanita di tempat kerja.

Orang Australia yang hebat studi pada wanita menopause di tempat kerja menemukan bahwa banyak yang merasa stres dan cemas di tempat kerja, menyebabkan rendahnya harga diri dan hilangnya kepercayaan diri. Beberapa mengatakan gejala mereka membuat mereka kehilangan konsentrasi dan fokus.

Sayangnya, hal itu juga menunjukkan bahwa manajer dan staf SDM tidak terampil mengelola staf menopause secara efektif. Wanita melaporkan “ageisme seksual”, seperti merasa “tidak terlihat” begitu mereka mencapai usia menopause. Beberapa merasa mereka diabaikan untuk promosi dan kesempatan lain karena dianggap tidak lagi diinginkan secara intelektual.

A belajar dari Inggris melaporkan kritik dan bahkan pelecehan yang diarahkan pada wanita yang mengambil cuti sakit terkait menopause.

Tetapi dengan catatan positif, penelitian tersebut menguraikan strategi yang menurut wanita berguna di tempat kerja. Ini termasuk kontrol atas suhu sekitar, akses ke air dingin dan toilet, dan pemahaman dari manajer tentang cuti sakit terkait menopause dan fleksibilitas jam kerja.

Pilihan pengobatan

Terapi penggantian hormon (HRT) efektif dalam meredakan gejala menopause, dengan penelitian menunjukkan pengurangan frekuensi hingga 75%. dibandingkan dengan plasebo.

Tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa terlepas dari keefektifannya dan meskipun demikian aman bagi banyak wanitaterutama mereka yang berusia di bawah 60 tahun, HRT adalah kurang dimanfaatkan secara signifikan. Ini berarti mayoritas wanita yang menderita hot flash parah tetap tidak diobati.

Beberapa wanita menemukan terapi komplementer, seperti akupunktur, membantu meringankan gejala. Tetapi uji coba yang menguji keefektifan terapi ini tidak konsisten. Studi terbaru kamimisalnya, akupunktur telah terbukti sama efektifnya dengan akupunktur palsu dalam meredakan semburan panas.

Strategi yang menurut wanita lain bermanfaat adalah: melapisi pakaian, seperti melepas sweter saat terjadi flush; hindari pencetus seperti minuman panas, dan teknik psikologis seperti berkomunikasi dengan keterbukaan dan humor.

Intervensi pikiran-tubuh seperti meditasi dapat membantu, dan ada minat yang tumbuh di kalangan peneliti dan dokter dalam peran terapi perilaku kognitif.

Bukti yang berkembang untuk keefektifan teknik psikologis memperkuat gagasan bahwa sikap dan persepsi sosial terhadap kondisi tersebut dapat memengaruhi tingkat keparahannya.

Pengalaman yang positif

Keputusan aktris Angelina Jolie untuk mengangkat kedua indung telurnya dan memasuki masa menopause adalah digembar-gemborkan sebagai tonggak sejarah. Itu adalah masa ketika Hollywood, dan memang masyarakat, akhirnya terpaksa melakukannya percakapan tentang menopause.

Dibutuhkan seorang selebritas muda cantik yang menghadapi risiko kanker payudara bagi masyarakat untuk akhirnya mengangkat tabu terakhir ini.

Ada aspek positif untuk mengalami menopause. Wanita berbicara tentang kebebasan baru dari menstruasi dan khawatir tentang pengendalian kelahiran. Ini bisa menjadi fase kehidupan yang memberdayakan jika pergeseran budaya mengarah pada kesadaran, dukungan, dan komunikasi yang terbuka dan jujur.

Organisasi perlu mengenali menopause sebagai masalah karir dan membangun kapasitas untuk mendukung perempuan melewati masa transisi yang sulit ini. Mati haid harus dinormalisasi sebagai alami dan peristiwa yang sering terjadi. – Rappler.com

Artikel ini pertama kali diterbitkan di Percakapan. Carolyn Ee adalah Kandidat PhD dan peneliti di Departemen Praktik Umum; GP dan Akupunktur, Universitas Melbourne.

Foto wanita dari Shutterstock.