blog.ur-doc.com

(Science Solitaire) Berapa skor sebenarnya dengan suplemen?

Berapa kali kita mendengar bahwa suplemen, baik vitamin, mineral, diklaim dapat memperkuat kekuatan seksual atau mencegah atau bahkan menyembuhkan penyakit kronis dan serius? Dan sudah berapa kali kita mendengar pernyataan Departemen Kesehatan di balik tuduhan ini: “(nama suplemen) bukan obat dan tidak boleh digunakan untuk mengobati penyakit jenis apa pun (Pengingat penting: Ini bukan produk obat dan tidak boleh digunakan untuk mengobati gejala penyakit apa pun). Saya akan berpikir terlalu sering dan Anda bertanya-tanya: mengapa beberapa pernyataan yang jelas-jelas mempengaruhi kesehatan Anda seolah-olah sengaja membingungkan Anda? Berapa skor sebenarnya dengan suplemen?

Rangkaian suplemen yang lengkap dan kemampuannya untuk mencegah atau menyembuhkan banyak penyakit kronis, menyimpulkan bahwa kecuali Anda termasuk dalam kelompok orang yang sangat kecil dan spesifik (yang harus ditentukan oleh dokter Anda, bukan Anda), Anda tidak boleh mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral. Beberapa bahkan mungkin berbahaya bagi Anda, termasuk dosis vitamin A, E, dan beta-karoten. Studi tentang vitamin ini menyatakan “kasus telah ditutup”. Dan ya, mereka benar-benar menggunakan kata-kata itu. Mereka begitu yakin akan ruang lingkup dari banyak penelitian yang mereka ulas, jumlah partisipan dalam banyak penelitian tersebut, dan lamanya waktu studi yang diikuti para partisipan.

Kata “vitamin” dilontarkan seolah-olah merupakan semacam senyawa dengan lingkaran cahaya – “murni” dan “baik”. Namun jika Anda bertanya-tanya, kebanyakan orang tidak begitu paham apa maksudnya.

Vitamin merupakan zat penting yang dibutuhkan organisme untuk pertumbuhan dan perkembangannya dan terdapat di dalamnya 13 di antaranya. “Lemak” berasal dari kata Yunani yang berarti “kehidupan” dan “amin” yang berarti “asam amino” karena pernah dianggap mengandung asam amino – 20 zat penting yang dikodekan oleh gen kita. Tapi mereka tidak melakukannya. Setiap vitamin bisa ada dalam berbagai bentuk dan satu bentuk yang dapat diterapkan pada manusia mungkin tidak dapat diterapkan pada bentuk kehidupan lainnya.

Tubuh kita dapat membuat beberapa vitamin ini (sepertiga dari kita dapat memproduksinya). vitamin yang diproduksi oleh mikroba di usus kita) tetapi yang lain kita dapatkan melalui makanan kita. Kecuali jika Anda kekurangan gizi (yang tidak dimiliki oleh sebagian besar orang yang mampu membeli suplemen), Anda mendapatkan cukup vitamin dari makanan.

Ada 2 jenis vitamin: larut dalam lemak dan larut dalam air. Larut dalam lemak – A, D, E dan K – disimpan di jaringan lemak kita dan menumpuknya dapat menyebabkan masalah bagi tubuh Anda. Yang lain larut dalam lemak dan keluar begitu saja bersama air kencing jika Anda tidak menggunakannya, kecuali Vitamin B12, yang ternyata bisa menempel di hati selama bertahun-tahun.

Saya pikir sudah menjadi sifat manusia untuk menimbun sedemikian rupa sehingga, hanya karena vitamin dalam jumlah tertentu membuat kita berfungsi, kita pikir mengonsumsi lebih banyak akan membuat kita lebih baik dan mengonsumsi banyak akan lebih baik lagi. Sayangnya, tubuh kita tidak bekerja seperti itu dan lebih buruk lagi, mengonsumsi vitamin secara teratur bisa sangat berbahaya bagi Anda.

Studi komprehensif yang saya sebutkan memiliki 3 kesimpulan utama:

Pertama, bagi mereka yang berpikir bahwa vitamin yang mereka konsumsi akan mencegah atau menyembuhkan penyakit jantung dan kanker, kesimpulannya adalah TIDAK ADA suplemen yang menunjukkan manfaat dalam melakukan semua hal ini. Kedua, bagi lansia yang tidak kekurangan gizi, TIDAK ada suplementasi makanan termasuk multivitamin, vitamin B, E dan C, dan bahkan asam lemak omega-3 yang dapat mencegah penurunan kognitif terkait usia. TIDAK ADA suplemen yang memperbaiki kondisi mental mereka. Ketiga, multivitamin 28 komponen dosis tinggi yang dikonsumsi oleh pasien yang memiliki penyakit jantung TIDAK berpengaruh dalam mencegah terulangnya penyakit jantung mereka.

Mereka juga meninjau penelitian lain yang secara khusus mengidentifikasi bahaya mengonsumsi “β-karoten, vitamin E, dan kemungkinan suplemen vitamin A dosis tinggi” secara teratur karena terbukti menyebabkan kematian pada beberapa orang.

Selalu dikatakan bahwa racun bukanlah substansinya, melainkan “dosisnya”. Hal ini juga berlaku untuk suplemen vitamin dan mineral. Yang lebih buruk lagi adalah multivitamin yang seperti senapan, dengan satu pil yang hancur menjadi begitu banyak sehingga kemungkinan besar Anda tidak membutuhkannya untuk tubuh Anda. Jadi itu akan membuang-buang uang atau malah merugikan Anda.

Meskipun ada suplemen yang berlaku untuk kondisi medis tertentu, hal ini harus ditentukan oleh dokter Anda (dan di belakangnya terdapat banyak sekali uji klinis yang membuktikan bahwa suplemen tersebut aman dan manjur). Kekuatan suplemen tidak boleh bergantung pada pemasar yang secara bebas mengiklankannya dengan dukungan selebriti dan cerita “pemulihan”. Satu cerita dan validasi mungkin tampak bagus, namun itu hanyalah SATU titik data dibandingkan ratusan ribu hingga jutaan yang dibutuhkan dalam uji klinis.

“Bukan obat” (bukan narkoba) adalah ungkapan yang sarat muatan. Ini berarti suplemen tersebut tidak bertanggung jawab jika suplemen tersebut tidak memberikan hasil yang Anda harapkan dan lebih buruk lagi, perusahaan tersebut tidak bertanggung jawab atas segala kerugian yang ditimbulkannya pada Anda. Dan jika Anda kembali ke sana studi penting yang besar tentang vitamin Saya sebutkan, peneliti memberi judul “Cukup sudah. Berhentilah membuang-buang uang untuk suplemen vitamin dan mineral.”

Jadi, meskipun perlu waktu lama secara geologis untuk membuat peringatan DOH kepada masyarakat menjadi lebih jelas, kuat, dan pasti, Anda dapat memikirkan sendiri apa yang harus dilakukan dengan iming-iming vitamin dan mineral untuk kesehatan yang lebih baik. Jika segudang bukti menyimpulkan bahwa “kasus sudah selesai” dan “sudah cukup”, mengapa Anda harus menyerah? – Rappler.com