blog.ur-doc.com

Apakah itu latihan ketahanan, latihan ketahanan, Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) atau yang lainnya?

JAKARTA, Indonesia – Mungkin sudah bukan rahasia lagi bahwa olahraga sebenarnya adalah cara terbaik untuk melakukannya mengurangi berat badan. Namun perdebatan mengenai jenis olahraga apa yang tepat untuk menurunkan berat badan masih terus berlangsung.

Pilihan yang paling jelas adalah pelatihan ketahanan (ketahanan) yang biasanya dilakukan dengan intensitas sedang dan statis. Alasannya jelas. Pasalnya, olahraga jenis ini memerlukan tenaga yang besar dibandingkan jenis olahraga lainnya perlawanan.

Namun sebagian lainnya juga masih mengutamakan pentingnya jenis olahraga ini perlawanan dan bagaimana pengaruhnya terhadap laju metabolisme basal (BMR) dan seberapa cepat tubuh dapat memetabolisme makanan.

Satu sesi pelatihan ketahanan dapat memicu Meningkatkan Angka BMR bersifat kontinu dan akan bertahan hingga 48 jam setelah olahraga. Selanjutnya terjadi peningkatan BMR diteliti selama 10 minggu di antara latihan ketahanan Dan perlawanan dan ini dapat membantu pemantauan berat badan jangka panjang – pada tingkat sel, jaringan otot lebih padat daripada jaringan lemak sehingga lebih “mahal” untuk dijalankan.

Alternatif lain adalah pelatihan interval intensitas tinggi atau HIIT. Latihan dilakukan dengan intensitas rendah atau sedang, namun dengan beberapa gerakan pendek dengan intensitas tinggi. Biasanya jenis olahraga ini dilakukan secara total.

Latihan ini juga dinilai lebih efisien dalam waktu dan riset menunjukkan bahwa jenis olahraga ini dapat membawa perubahan yang bermanfaat bahkan pada fungsi metabolisme mengurangi lemak tubuh.

Namun jenis olahraga ini mungkin tidak dapat dilakukan oleh semua tipe orang karena sifatnya yang “eksplosif” dan lebih liar.

Sementara itu, sebagian lainnya masih memilih untuk memperbanyak aktivitas sehari-hari seperti berkebun, jalan kaki ke kantor – dibandingkan mengikuti program olahraga rutin.

bisakah kamu mengikuti

Namun jawaban dari pertanyaan seperti judul artikel di atas sebenarnya sederhana saja. Jenis olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan adalah olahraga yang pasti bisa dan ingin Anda lakukan.

Beberapa orang tetap menjalankan kebiasaannya dan terus menikmati hidup. Tetapi keuntungan Menurunkan berat badan sudah jelas. Namun semua orang juga tahu bahwa perilaku manusia sangat tidak terduga dalam hal kepuasan dan kenikmatan hidup.

Mungkin cara terbaik adalah dengan menggabungkan beberapa jenis olahraga untuk merasakan semua manfaatnya. Pada saat yang sama, kesadaran mengenai asupan energi sangat diperlukan karena pada kenyataannya, bagi kebanyakan orang, jumlah olahraga yang tepat Sangat diperlukan untuk mengurangi lemak.

Latihan berbasis penurunan berat badan juga sangat bervariasi dari orang ke orangTergantung pada masing-masing individu, faktor perilaku, biologis, dan genetik juga sangat menentukan.

Namun menilai olahraga semata-mata karena pengaruhnya terhadap berat badan juga dapat melemahkan makna olahraga itu sendiri. karena olahraga itu punya banyak hal manfaat lainnya selain sekedar menurunkan berat badan.

Manusia dirancang untuk banyak bergerak dan kita harus menghormati gen kita dan menerima risiko apa pun. Kita mungkin harus berhenti berfokus pada pendekatan optimal saat berlatih dan malah mengadopsi pendekatan yang kita anggap “cukup baik”. – Rappler.com

Artikel ini pertama kali diterbitkan oleh The Conversation. Matthew Haines adalah dosen senior di bidang kesehatan dan kesejahteraan di Universitas Huddersfield