Apa manfaat puasa bagi kesehatan?
Ini adalah ringkasan yang dibuat oleh AI, yang mungkin memiliki kesalahan. Untuk konteksnya, selalu rujuk artikel selengkapnya.
Selain mendapatkan pahala, puasa juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh kita
JAKARTA, Indonesia – Puasa di bulan Ramadhan merupakan kewajiban bagi setiap umat Islam yang dilakukan setahun sekali.
Tak hanya sebagai ibadah yang menambah pahala, ternyata jika dilakukan dengan benar, puasa juga dapat meningkatkan kesehatan bagi yang melakukannya.
Berdasarkan obrolan Rappler dengan Jansen Ongko, ahli gizi, puasa memiliki beberapa manfaat bagi tubuh kita. Apa pun?
Meningkatkan fungsi otak
Saat berpuasa, neurotropin yang diturunkan dari otak meningkat. Dengan cara ini, tubuh akan memproduksi sel otak lebih banyak dari biasanya, sehingga kinerja otak pun meningkat.
Selain itu, orang yang berpuasa juga akan mengalami penurunan tingkat stres akibat menurunnya hormon kortisol yang diproduksi kelenjar adrenal.
Kadar kolesterol tubuh juga bisa diturunkan bagi orang yang berpuasa. Berdasarkan penjelasan Jansen, menurunkan kadar kolesterol dapat menurunkan risiko penyakit jantung atau stroke.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Daya tahan tubuh seseorang juga bisa meningkat dengan berpuasa karena tubuh akan meningkatkan produksi limfosit hingga 10 kali lipat. Hal ini akan sangat baik bagi tubuh agar lebih kebal terhadap serangan virus dan terhindar dari berbagai penyakit.
Sistem pencernaan yang lebih sehat
Sistem pencernaan juga bisa menjadi lebih sehat dengan berpuasa. Selama Anda tidak makan atau minum, fungsi fisiologis tetap berjalan normal, terutama produksi sekret pencernaan. Namun karena jumlah yang dikonsumsi berkurang, maka membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Selain itu, proses penguraian makanan juga menjadi lebih stabil dan pelepasan energi mengikuti pola yang benar. Oleh karena itu, sistem pencernaan akan mempunyai waktu untuk pulih dan meningkatkan fungsinya. Setelah berpuasa selama sebulan, sistem pencernaan akan menjadi lebih efisien dan sehat.
Menurunkan kadar gula darah
Puasa juga dapat menurunkan kadar gula darah. Saat Anda berpuasa, tubuh akan meningkatkan pemecahan glukosa sehingga tubuh bisa mendapatkan energi yang dibutuhkan. Hal ini akan menurunkan produksi insulin dan meningkatkan produksi glukagon.
Selain itu, ketika cadangan glukosa mulai menipis, tubuh akan memecah lemak untuk menghasilkan energi yang diperlukan.
Mengurangi hipertensi
Tekanan darah pada penderita hipertensi juga bisa lebih sehat dengan berpuasa. Puasa membantu mengurangi risiko aterosklerosis, yaitu penyumbatan arteri oleh partikel lemak penyebab tekanan darah tinggi.
Puasa akan menstabilkan metabolisme tubuh sehingga bisa berdampak pada penurunan tekanan darah.
Membantu menjaga berat badan
Tak kalah penting, menurut Jansen, puasa bisa membantu kita menjaga berat badan. Dengan catatan, cukup makan dan minum secara normal saat sahur dan berbuka.
Puasa juga dapat menghindarkan kita dari berbagai penyakit, antara lain penyakit jantung, stroke, diabetes, hipertensi, dan penyakit ginjal.
Puasa juga dapat mencegah obesitas yang dapat memicu penyakit serius lainnya seperti demensia, sarkopenia, penyakit jantung, kanker, peradangan, katarak, osteoporosis, diabetes tipe 2, hipertensi dan Alzheimer. —Rappler.com
BACA JUGA:
