Berhentilah berusaha keras untuk menjadi bahagia – itu bisa membuat Anda semakin sedih
Mungkin masalah kebahagiaan kita muncul karena kita hidup di dunia di mana kita percaya bahwa kita bisa mengendalikan segala sesuatu dalam hidup kita
Menanyakan apakah kita bisa mencintai kebahagiaan di dunia saat ini rasanya seperti bertanya apakah Paus beragama Katolik. Kebanyakan dari kita tidak mempercayainya Bisa mencintai kebahagiaan, tapi itu kita harus! Sayangnya, justru cinta akan kebahagiaan inilah yang membuat banyak dari kita mengalami lebih banyak kesedihan.
Mengapa, saya mendengar Anda bertanya? Baiklah, izinkan saya mulai dengan sebuah contoh. Bayangkan Anda memiliki tujuan dan itu adalah menjadi lebih pintar. Anda memutuskan untuk mendaftar pada gelar sains dan mengambil jurusan astrofisika (menjadi ahli astrofisika jelas akan membuat Anda lebih pintar), Anda menghabiskan setiap menit luang bermain Sudoku dan membeli gimmick kekuatan otak “menjadi pintar dengan cepat” terbaru.
Seiring waktu, Anda menyadari bahwa Anda memang menjadi lebih pintar. Anda lebih sering menang di Scrabble dan Trivial Pursuit dan dapat memukau teman Anda dengan teori kompleks tentang lubang hitam dan energi gelap.
Namun Anda tetap ingin menjadi lebih pintar. Anda merasa sedikit kecewa karena Anda tidak secerdas yang Anda kira. Perasaan kecewa ini memotivasi Anda untuk belajar lebih banyak dan berusaha lebih keras hingga akhirnya mencapai tujuan Anda.
Sekarang bayangkan tujuan Anda adalah menjadi bahagia. Anda membeli buku-buku terbaru tentang bagaimana menjadi bahagia, mengulangi sentimen positif kepada diri sendiri di depan cermin setiap pagi dan menghabiskan setidaknya sepuluh menit sehari memegang pensil di antara gigi Anda (memang benar, itu benar-benar berfungsi!).
Namun, jika dipikir-pikir, Anda tidak sebahagia yang Anda inginkan. Kini, rasa kecewa alih-alih memotivasi Anda untuk berusaha keras justru cenderung membuat Anda merasa kurang bahagia. Akibatnya, Anda kini semakin menjauh dari kondisi kebahagiaan yang Anda inginkan.
Sifat mengejar tujuan meramalkan hasil yang ironis ini. Bertujuan untuk mencapai suatu tujuan sering kali melibatkan perasaan kecewa di sepanjang perjalanan, yang berarti berusaha untuk menjadi bahagia adalah mungkin. kontraproduktif.
Tujuan dari ilustrasi ini adalah untuk menunjukkan bahwa upaya untuk menjadi bahagia, ironisnya, justru mendorong kebahagiaan semakin jauh. Strategi paling ampuh untuk mencapai kebahagiaan adalah dengan berhenti merasa bahagia.
Kebahagiaan dalam masyarakat
Sejalan dengan pemahaman di atas, pendekatan psikoterapi saat ini mulai menantang cara orang berhubungan dengan emosinya sendiri. Orang-orang keluar dari sesi ini dengan lebih menerima emosi negatif mereka dan tidak terlalu bergantung pada kebutuhan untuk bahagia.
Namun, saat mereka berjalan keluar dari pintu terapis, mereka dihadapkan pada dunia yang diganggu oleh kebahagiaan. Mulai dari memasang iklan di baliho dan layar televisi hingga kampanye nasional dirancang untuk meningkatkan tingkat kebahagiaan nasional, nilai kebahagiaan adalah dipromosikan ke mana-mana.
Di sisi lain, dunia Barat kita menilai kesedihan dengan cara yang sangat berbeda. Dalam beberapa kasus, bahkan rasa tidak enak badan sehari-hari dengan cepat dipatologikan dan diobati, dan diobati dengan obat-obatan dirancang untuk mengembalikan orang ke “keadaan normal”.
Memang benar, ada kesamaan yang menakutkan antara pendekatan kita saat ini terhadap dunia emosional kita dan jenis masyarakat distopia yang dibayangkan Aldous Huxley dalam bukunya. Dunia baru yang berani.
Penelitian kami mulai menyoroti kemungkinan bahwa “budaya kebahagiaan” mungkin bertanggung jawab menurunkan kepuasan hidup dan meningkatkan depresi. Hal ini terutama terjadi ketika orang mengalami emosi negatif dan emosi tingkat tinggi rasakan keadaan emosional ini secara sosial terdevaluasi.
Rasakan ketidaksesuaian antara keadaan emosi kita dan keadaan emosi yang dianggap berharga oleh budaya tempat kita tinggal bahkan mungkin meninggalkan kita merasa kesepian dan terputus secara sosial.
Jadi haruskah kita membenci kebahagiaan?
Saya tentu saja tidak menyarankan kita semua berpakaian hitam dan bersuka ria dalam keputusasaan kita. Menjadi bahagia adalah hal yang baik dan keadaan inilah yang sangat ingin kita capai.
Intinya adalah kita sering melakukannya dengan cara yang salah. Kita gagal menghargai pengalaman negatif sepanjang perjalanan dan berpikir bahwa mengejar lebih banyak kesenangan dan kenikmatan adalah cara terbaik untuk mencapai tujuan kebahagiaan kita.
Faktanya adalah kesenangan tanpa akhir, dan kebahagiaan tanpa akhir, dengan cepat menjadi sangat membosankan dan bahkan menyakitkan. Untuk kesejahteraan sejati kita memerlukan kontras. Pengalaman negatif dan perasaan negatif kita memberi makna dan konteks pada kebahagiaan: semuanya membuat kita lebih bahagia secara keseluruhan. Sebagai penelitian kami sendiri menunjukkan hal iturasa sakit memiliki banyak efek positif dan mengalami rasa sakit sering kali merupakan jalan penting untuk mencapai kemajuan dalam hidup.
Jadi bisakah kita menyukai kebahagiaan? Saya pikir kita bisa. Bukan kecintaan kita pada kebahagiaan, melainkan keengganan kita terhadap kesedihan, kecenderungan untuk lari dari rasa sakit dan penderitaan serta melihat pengalaman-pengalaman ini sebagai tanda kegagalan, yang mengarah pada masalah-masalah yang saya jelaskan di atas.
Mungkin masalah kebahagiaan kita muncul karena kita hidup di dunia di mana kita percaya bahwa kita bisa mengendalikan segala sesuatu dalam hidup kita. Mulai dari suhu rumah yang dikontrol hingga kemampuan kita untuk mengasuransikan setiap risiko yang mungkin terjadi, kita percaya bahwa kita harus memiliki tingkat kendali yang sama atas kehidupan emosional kita.
Ada pepatah yang sering dikutip (biasa ditemukan pada kalender dinding di rumah nenek), “Jika kamu menyukai sesuatu, bebaskanlah”. Mungkin begitulah cara kita berpikir tentang kebahagiaan? – Rappler.com
Rekan ARC Future, Sekolah Psikologi, UNSW Australia.
Citra pria depresi melalui Shutterstock
