blog.ur-doc.com

Dalam setiap forum selalu ada yang mendominasi diskusi dan menilai sesuatu. Di sebuah kelompok pendukung penurunan berat badan yang saya hadiri, ada seorang mantan model berusia 30-an yang mencurahkan seluruh kisah hidupnya, meskipun mentor kami hanya menanyakan apa yang kami makan malam sebelumnya.

Entah kenapa, mantan model itu mengatakan dia melewatkan makan malam, dimarahi suaminya karena melakukan hal tersebut, dan mereka bertengkar, dll., Dll. Dan tentu saja saluran airnya datang.

Karena bosan, aku perlahan menyodok kacamataku dengan pena, nyaris tidak mendengarkan isak tangis. Tapi kemudian aku sadar, siapakah aku yang berhak menilai?

Saya tidak berbeda dengan dia atau kontestan lainnya. Kami semua ada di sini karena ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Karena kami bosan dengan ejekan dan penampilan ‘memiliki kemauan keras’. Karena kita sudah menjadi veteran dalam skema penurunan berat badan dan penipuan yang berdampak buruk pada kesehatan fisik dan psikologis kita.

Dalam kasus saya, itu adalah gangguan pencernaan akut yang mengharuskan saya minum obat selama setahun penuh dan serangkaian suntikan di perut saya. Dalam kasus mantan model, ia tidak sadarkan diri di ICU rumah sakit, bukan karena olahraga berlebihan dan pil diet yang berbahaya.

Dan bagi mahasiswi kurus di depan saya, yang dulunya menjadi sasaran tatapan tajam saya ketika saya secara mental menuduhnya berada di tempat yang salah, penderita bulimia menyebabkan kerusakan hatinya yang tidak dapat diperbaiki.

Siapakah saya yang berhak menilai? Ini bahkan kedua kalinya saya menghadiri pertunjukan seperti itu, yang membuat saya merasa seperti Lindsay Lohan dari kubu gendut.

Tips menurunkan berat badan

Pertama kali pada tahun 2011, setelah melihat keberhasilan dua orang sahabat dalam menurunkan berat badan mereka secara signifikan pasca melahirkan. Sebenarnya saya tidak pernah mengalami obesitas, namun saya selalu cenderung kelebihan berat badan dan berat badan saya diperkirakan mencapai 70 kilogram – yang terberat yang pernah saya alami – ketika saya mengikuti program penurunan berat badan.

Program tersebut dinamakan Hypnolangsing atau hypnoslim yang pada dasarnya berfokus pada mengubah sikap masyarakat terhadap makanan dan olah raga agar berat badan kita turun secara lebih permanen.

Tidak ada hipnotis seperti yang Anda lihat di TV, di mana orang berubah menjadi anjing dan menggonggong, acaranya lebih tentang mengoreksi atau membujuk orang untuk memiliki hubungan yang lebih baik dengan makanan dan tubuhnya.

Prinsipnya sederhana, meski tentu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan: Makan Lebih Sedikit dan Lebih Banyak Bergerak. Berikut beberapa tips yang dipelajari di kelas 2 hari:

• Makanlah apapun yang kamu mau, jangan memaksakan diri. Menyangkal hal-hal tertentu hanya membuat kita menginginkan lebih. Lagi pula, yang bikin kita gemuk itu bukan isinya, tapi porsinya. Hal ini juga akan menghindari penegakan hukum yang berlebihan.
• Makanlah dengan bijak, atau makanlah dengan niat dan perhatian. Nikmati aroma, tekstur dan rasa makanannya.
• Dengarkan sinyal tubuh Anda. Kenali kapan Anda mulai merasa lapar, sangat lapar dan lapar. Makanlah saat kamu mulai merasa lapar, jangan menunggu sampai lapar agar tidak makan banyak.
• Buatlah buku harian makanan untuk melacak makanan dan pola makan Anda.
• Dalam istilah ‘Bergerak Lebih Banyak’, sangatlah mudah untuk pergi ke gym dengan cepat dan keras. Jalan kaki adalah olahraga paling sederhana dan paling bisa dilakukan. Para mentor menyarankan agar kami membeli pedometer dan berjalan lebih banyak, mulai dari sekitar 3.000 langkah sehari dan meningkatkannya menjadi sekitar 10.000 langkah setiap hari.
• Jauhi timbangan untuk sementara waktu karena jika Anda menurunkan berat badan Anda akan merasa gembira tetapi jika tidak Anda akan merasa tidak enak. Dan keduanya berisiko membuat Anda berusaha menurunkan berat badan.
• Tidak ada hari curang! Lupakan diet selama 5 hari dan nikmati akhir pekan. Pengulangan menciptakan kebiasaan seumur hidup.

Ada juga diskusi mengenai citra tubuh dan penerimaan tubuh, termasuk latihan di depan cermin untuk menanamkan pikiran positif dan menghilangkan rasa benci pada diri sendiri.

Kembali ke rumah, saya segera melakukan apa yang diajarkan kepada saya. Saya makan di meja makan, bukan di sofa sambil menonton TV. Saya menikmati setiap gigitan dan yang mengejutkan, hal itu membuat saya merasa lebih puas dengan jumlah makanan yang lebih sedikit. Itu memungkinkan saya untuk menghargai dan benar-benar mencicipi makanannya…dan ternyata mie instan dan kentang goreng benar-benar terasa seperti sampah setelah selusin kunyah.

Saya biasa berolahraga secara teratur sebelum program, tetapi setelah itu saya mulai lebih banyak berjalan kaki. Saya berjalan lebih jauh untuk mendapatkan taksi ke tempat kerja daripada menunggu di lobi apartemen, dan setelah bekerja saya menghentikan taksi satu atau dua mil dari rumah dan malah berjalan kaki. Saya menggunakan tangga, bukan eskalator, dan terobsesi untuk menambah jumlah langkah.

4 bulan kemudian saya berhasil menurunkan 5 kilogram, hal ini sangat menyenangkan karena siapa pun yang sedang diet pasti tahu betapa sulitnya menurunkan satu kilogram pun.

Namun beberapa bulan setelahnya, penurunan berat badan terhenti begitu saja. Mungkin saya mencapai titik tertinggi; mungkin, ketika saya semakin sibuk, saya mulai makan tanpa berpikir panjang; atau mungkin saya menganggap keseluruhan prinsip ‘makan apa yang Anda inginkan’ terlalu harfiah.

Setelah beberapa bulan bolak-balik menurunkan satu kilo dan menambah satu kilo, saya memutuskan untuk mengikuti program itu lagi untuk menyegarkan diri. Kali ini acaranya disempurnakan dan diberi nama ‘Selamat Makan Go Langsing (Cerdas).’

Hubungan dengan makanan

Terlepas dari tips sebelumnya, penekanan programnya adalah pada makan emosional. Awalnya saya menyangkal menjadi emosional eater karena nafsu makan saya menurun saat stres.

Tapi ternyata, saya salah satunya, karena saya memperlakukan makanan dalam mode pesta, makan sebagai perayaan, termasuk ketika saya sudah berhasil menurunkan berat badan!

Kita diajari untuk menganalisis perasaan kita, mendefinisikannya dengan baik, dan akhirnya menanganinya sehingga kita tidak menggunakan makanan untuk mengalihkan perhatian kita dari perasaan tersebut. Semua perasaan baik, kata mentor. Temukan saja penyebabnya dan puaskan mereka atau salurkan ke hal lain.

Saat kita merasa lapar setelah melihat makanan, itu berarti mata kita membutuhkan ‘nutrisi’ visual, jadi puaskan mata kita dengan gambar-gambar indah, kata sang mentor. Apakah Anda merasa lapar setelah mencium makanan? Alihkan perhatian mereka dengan aroma menggoda lainnya. Merasa ingin mengunyah sesuatu meskipun Anda tidak lapar? Artinya Anda bosan dan butuh sensasi fisik.

Kedua kelas ini telah mengajarkan saya banyak hal, yang paling penting menurut saya adalah meningkatkan hubungan saya dengan makanan. Saya tidak lagi melihatnya sebagai musuh, melainkan sebagai bahan bakar dan makanan. Saya juga selalu menyukai jalan kaki, meskipun tidak banyak tempat untuk melakukannya di Jakarta, dan sekarang saya semakin menyukainya karena ini adalah olahraga yang paling sederhana.

Tentu saja, rasa bersalah dan frustrasi masih ada, terutama karena berat badan saya belum mencapai yang saya inginkan dan ketika saya sering menerima lelucon gendut. Tapi yang sering kulakukan sekarang, alih-alih membuat diriku kelaparan, aku malah mengambil pedometerku dan berjalan pergi. – Rappler.com

Cerita ini pertama kali diterbitkan pada Magdalenapanduan miring tentang perempuan dan permasalahannya.

BACA SELENGKAPNYA: