blog.ur-doc.com

Meningkatnya suhu membuat Anda rentan terhadap kelelahan akibat panas dan bahkan serangan panas. Tetap tenang dengan tips ini

MANILA, Filipina – Bayangkan matahari sore pada hari terpanas sepanjang tahun.

Sementara itu, Anda berada di dalam ruangan sambil menyeruput minuman dingin dengan AC menyala.

Andai saja Anda bisa menghabiskan setiap hari seperti ini, bukan?

Kenyataannya adalah selama musim panas kita menghabiskan banyak waktu terkena panas: pergi ke pantai, berolahraga di luar ruangan, melakukan perjalanan jauh.

Jadi akan membantu untuk memahami bagaimana cuaca panas mempengaruhi tubuh, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah efek negatif dari panas yang ekstrim.

Ketika suhu tubuh Anda terlalu tinggi, atau ruangan tempat Anda berada terlalu panas, tubuh Anda mulai kehilangan air. Tubuh Anda akan mengirimkan sinyal kepada Anda. Anda akan merasa haus, pusing atau lelah.

Ini adalah gejala kelelahan akibat panas. Jika Anda mengabaikannya, Anda akan rentan terhadap kondisi yang lebih serius: serangan panas.

Penderita heat stroke memerlukan perhatian segera. Jika tidak diobati, itu dapat menyebabkan kerusakan otak dan bahkan kematian. Meski hal ini tidak sering terjadi, bukan berarti tidak ada kemungkinan hal tersebut bisa terjadi pada Anda.

Tubuh Anda bekerja untuk melindungi Anda dari kelelahan akibat panas melalui keringat atau keringat. Saat Anda berkeringat, kulit Anda melepaskan kelembapan, yang menarik panas dari tubuh Anda dan membantu mendinginkannya.

Jadi belajarlah bekerja dengan tubuh Anda dan ambil langkah yang tepat.

Tetap tenang

Saat tubuh Anda menggunakan kelembapan dari tubuh Anda, Anda perlu mengisinya kembali dengan cairan yang cukup untuk mencegah dehidrasi.

Dehidrasi dapat menyebabkan lebih dari sekedar rasa haus dan kelelahan. Bisa juga memengaruhi cara Anda bekerja dan berpikir. Para ahli mengatakan penurunan 4% hingga 5% cairan tubuh sudah dapat menurunkan kapasitas kerja Anda hingga 30%.

Keringat berlebihan juga dapat mempengaruhi produktivitas Anda karena dapat menyebabkan hilangnya zat-zat yang dibutuhkan tubuh untuk diproduksi energi. Berkeringat terus-menerus juga dapat mengalihkan perhatian Anda dari aktivitas sehari-hari.

Cuaca panas juga bisa mempengaruhi mood Anda. Studi tunjukkan juga suhu tinggi meningkatkan detak jantung dan tekanan darah Anda saat tubuh Anda mencoba untuk menenangkan diri, membuat Anda lebih tegang, mudah tersinggung, dan agresif.

Oleh karena itu, para ahli menyarankan bekerja di lingkungan yang sejuk dan nyaman untuk meningkatkan produktivitas. Itu benar AC bisa membantu

Selain mengatur suhu ruangan, AC juga dapat menyaring udara dan menghilangkan polutan yang mungkin Anda hirup dari udara luar. Unit berkualitas juga dapat mengurangi jumlah parasit di udara yang dapat menyebabkan alergi dan menciptakan ruang hidup yang lebih kondusif bagi Anda dan keluarga.

Biarkan cuaca hangat menguntungkan Anda, bukan merugikan Anda. Terutama ingatlah hal-hal berikut selama bulan-bulan musim panas:

• Minumlah setidaknya 2 hingga 3 liter air setiap hari.
• Kenakan pakaian yang terbuat dari bahan yang menyerap keringat seperti linen, katun, dan rayon.
• Pergi ke pantai atau kolam renang bersama keluarga Anda.
• Kecilkan tirai dan jaga ruangan Anda tetap sejuk dan nyaman.
• Hubungi kamu pendingin udara untuk menciptakan ruang yang nyaman. Pastikan Anda dapat menggunakannya selama berjam-jam daripada menyalakan dan mematikannya untuk menghemat energi.

Jaga pikiran dan tubuh Anda dan hargai udara yang mendinginkan Anda. Pantau terus pekerjaan Anda, nikmati, dan habiskan waktu berkualitas bersama keluarga selama bulan-bulan musim panas. – Rappler.com