Orang yang berjalan lebih cepat bisa hidup lebih lama – belajar
Ini adalah ringkasan yang dibuat oleh AI, yang mungkin memiliki kesalahan. Untuk konteksnya, selalu rujuk artikel selengkapnya.
Profesor Emmanuel Stamatakis dari Universitas Sydney mengatakan kecepatan cepat berkisar antara 5 hingga 7 kilometer per jam, tergantung pada tingkat kebugaran seseorang.
MANILA, Filipina – Peneliti yang menganalisis kecepatan berjalan lebih dari 50.000 orang menemukan bahwa berjalan dengan kecepatan lebih cepat dapat memperpanjang umur seseorang.
Studi tersebut dilakukan oleh para peneliti dari University of Sydney, University of Cambridge, University of Edinburgh, University of Limerick dan University of Ulster. Temuan dari penelitian ini muncul dalam edisi khusus British Journal of Sports Medicine pada hari Jumat 1 Juni.
Para peneliti berusaha untuk menentukan hubungan antara kecepatan berjalan seseorang dan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, kanker, dan penyebab lainnya.
“Dengan asumsi bahwa hasil kami mencerminkan sebab dan akibat, analisis ini menunjukkan bahwa peningkatan kecepatan berjalan kaki mungkin merupakan cara sederhana bagi masyarakat untuk meningkatkan kesehatan jantung dan risiko kematian dini—memberikan pesan sederhana untuk dipromosikan dalam kampanye kesehatan masyarakat,” kata Profesor Emmanuel Stamatakis. dari Universitas Sydney.
Studi tersebut menunjukkan bahwa mereka yang berjalan dengan kecepatan rata-rata mengalami penurunan risiko kematian sebesar 20%, sedangkan mereka yang berjalan dengan kecepatan tinggi mengalami penurunan risiko sebesar 24%.
Mengenai risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, mereka yang berjalan dengan kecepatan rata-rata mengurangi risiko kematian sebesar 24%, sedangkan mereka yang berjalan dengan kecepatan tinggi mengurangi risiko kematian sebesar 21%.
Namun, penelitian tersebut mengatakan “tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa tempo memiliki pengaruh signifikan terhadap kematian akibat kanker.”
Kecepatannya cepat sekitar 5-7 km/jam
Menjelaskan kecepatan langkah berjalan, Stamatakis mengatakan kecepatan cepat sekitar 5 hingga 7 kilometer per jam, tergantung tingkat kebugaran seseorang. Indikator yang baik juga adalah berjalan dengan kecepatan yang “membuat Anda sedikit kehabisan napas atau berkeringat jika dilakukan terus-menerus”.
Studi tersebut juga menemukan bahwa hasil yang lebih nyata terjadi pada individu berusia 60 tahun ke atas.
Menurut hasil penelitian, mereka yang berjalan dengan kecepatan rata-rata mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 46%, sedangkan mereka yang berjalan dengan kecepatan tinggi mengurangi risiko kematian sebesar 53%.
Dengan hasil penelitian tersebut, Statmatakis mengatakan jalan cepat harus ditekankan sebagai cara mudah untuk meningkatkan kesehatan seseorang secara keseluruhan.
“Terutama dalam situasi ketika berjalan kaki lebih banyak tidak memungkinkan karena tekanan waktu atau lingkungan yang kurang ramah untuk berjalan kaki, jalan cepat dapat menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan detak jantung – sesuatu yang dapat dengan mudah diterapkan oleh kebanyakan orang ke dalam kehidupan mereka,” katanya.
Temuan dari penelitian ini berasal dari analisis catatan kematian yang dihubungkan dengan 11 survei berbasis populasi di Inggris dan Skotlandia pada tahun 1994 dan 2008, di mana partisipan menunjukkan kecepatan berjalan mereka.
Penelitian ini juga menyesuaikan “faktor-faktor seperti jumlah total dan intensitas seluruh aktivitas fisik yang dilakukan, usia, jenis kelamin, dan indeks massa tubuh”. – Rappler.com
