blog.ur-doc.com

(Science Solitaire) Kita benar-benar perlu memandang tidur jauh dari sekedar waktu senggang atau sebuah kemewahan bagi mereka yang punya waktu.

Ketika Dalai Lama mengatakan bahwa “tidur adalah meditasi terbaik”, dia menyadarkan kita akan kekuatan tidur dalam hidup kita. Bagaimanapun, dia adalah seorang biksu Buddha yang bermeditasi sebagai bagian dari dirinya, jadi dia harus mengetahui secara langsung bagaimana tidur dapat menempati urutan teratas dalam daftar bentuk meditasi. Namun Dalai Lama juga dikenal sebagai sukarelawan mencari percakapan dengan para ilmuwan jadi kemungkinan besar dia mempunyai dasar ilmiah untuk pernyataan kuatnya.

Dan ya, penelitian tentang meditasi telah menemukan hal itu, antara lain meningkatkan kognisi termasuk di tua, mengurangi stres, meningkatkan mood dan bahkan mengurangi rasa sakit. Jadi jika tidur bisa melakukan semua itu dan lebih banyak lagi, maka kita benar-benar perlu memandang tidur bukan sekadar waktu senggang atau kemewahan bagi mereka yang punya waktu.

Dan memang, bukannya tidur saat bekerja, para ilmuwan telah memperingatkan kita semua tentang pengaruh tidur terhadap kehidupan dan kesehatan mental kita. Dan yang terbaru, sistem pembuangan yang menakjubkan beraksi di otak yang hingga saat ini tersembunyi dari ilmu pengetahuan.

Semua orang tahu, bahkan tanpa mencari di Google, tidur adalah kebutuhan belaka. Bahkan tanpa tidur sepanjang hari akan menyebabkan berkurangnya konsentrasi, suasana hati, dan bahkan keterampilan motorik Anda. Lebih dari itu, kondisinya akan semakin parah dan pada akhirnya akan berujung pada kematian jika terus berlanjut. Kita tidak dapat mengujinya untuk mengetahui secara pasti berapa lama seseorang dapat hidup tanpa tidur karena hal tersebut tidak etis. Namun ada kelainan genetik langka yang disebut Fatal Familial Insomnia, yang membuat penderitanya semakin jarang tidur hingga tidak dapat tidur lagi, dan meninggal 6 hingga 30 bulan setelah timbulnya insomnia.

Namun semakin banyak penelitian yang menemukan bahwa tidur, selain menjadi kebutuhan, juga dapat menunda atau bahkan membalikkan kondisi neurologis utama. Para ilmuwan menyukainya Dr. Paul Shaw melakukan tes pada lalat buah yang disuntiknya dengan gen yang menyebabkan tikus tersebut menderita kondisi mirip Alzheimer. Intinya, lalat-lalat ini tidak mampu membentuk ingatan. Lalat yang tertidur dapat mengingat suatu kondisi yang dialaminya, namun lalat yang tidak tidur akan benar-benar melupakannya. Rupanya, setidaknya pada lalat, tidur bisa membalikkan keadaan.

Ini merupakan temuan penting karena penyebab Alzheimer adalah penumpukan “sampah” di otak yang disebut beta-amiloid. Sampah ini tidak hanya ada pada penderita penyakit Alzheimer. Salah satu aturan dasar alam adalah tidak ada makan siang gratis. Selalu ada sampah yang dihasilkan oleh aktivitas. Kita semua memproduksinya karena aktivitas otak yang memproduksinya. Faktanya, kita memproduksi secara berlebihan 6 pon sampah otak tahun Bedanya, dengan penyakit Alzheimer Anda tidak akan pernah bisa menghilangkannya dan penyakit ini menumpuk dan mengambil alih sebagian otak Anda, dan juga diri Anda sendiri.

Tapi bagaimana otak yang sehat bisa menghilangkan semua omong kosong itu? Di sinilah penemuan menakjubkan terjadi. Pekerjaan dari Maiken Nedergaard dan Steven Goldman temukan di mana, kapan, dan bagaimana pengumpulan dan pembuangan sampah di otak terjadi.

Di mana? Hal ini terjadi melalui apa yang mereka sebut sistem “glymphatic” di otak dan dimulai dari apa yang para ilmuwan gambarkan sebagai terowongan berbentuk donat di sekitar pembuluh otak. Mereka selalu tahu bahwa mereka ada di sana, tetapi tidak pernah yakin untuk apa mereka berada di sana. Dinding luar kapal ini memiliki akar yang memanjang seperti semua pipa air yang menuju ke rumah kita. Perpanjangan ini terhubung dengan vena, kapiler di otak dan sumsum tulang belakang.

Bagaimana? Hal ini dilakukan melalui saluran yang tercipta dalam pembesaran ini dimana cairan serebrospinal mengalir melalui otak. Perpanjangan ini akhirnya mengarah ke pembuluh darah yang mengalirkan darah ke otak dan ke pembuluh darah di leher. Dari sana, mereka memasuki sirkulasi darah kita, yang telah lama dikenal oleh ilmu pengetahuan sebagai suatu sistem yang membawa produk limbah yang pada akhirnya akan diproses oleh hati.

Kapan? Hal ini terjadi terutama saat tidur. Saat kita terjaga, pembersihan alami ini lebih jarang terjadi. Terowongan tempat terjadinya pengumpulan sampah juga semakin melebar saat kita tidur, sehingga bisa memungut lebih banyak sampah. Saat kita terjaga, kita menghasilkan lebih banyak kotoran, namun membuang lebih sedikit. Beta amiloid pasien Alzheimer yang sudah berlebihan semakin diperburuk dengan masalah tidur yang mereka alami sehingga siklusnya semakin buruk.

Dan ketika Anda sudah tertidur, adakah posisi yang disukai untuk membantu membersihkan sampah otak dengan lebih baik? Percaya atau tidak, memang ada. A belajar menemukan bahwa tidur miring lebih baik daripada telentang atau tengkurap, menunjukkan bahwa posisi miring memfasilitasi kondisi lalu lintas terbaik untuk limbah otak Anda.

Penemuan sistem pembuangan sampah otak ini baru saja mulai terkuak. Saya yakin penelitian lain juga mengungkap aktor molekuler dari CEO “sanitasi”, serta tukang pipa dan pemulung sebenarnya. Bahkan mungkin ada berbagai jenis kapal yang menarik sampah. Semakin lengkap pengetahuan kita tentang cara kerja otak kita, semakin cepat kita bisa meringankan penderitaan orang-orang yang terjebak di lubang otaknya sendiri. Hal ini juga memberi kita gambaran yang lebih jelas bahwa tidur tidak hanya sekedar mengisi ulang otak kita. Itu juga menjaga rumah sehingga kita bisa bangun lagi.

Tidur mungkin saja merupakan rahasia untuk benar-benar terjaga. – Rappler.com