blog.ur-doc.com

Cara sederhana untuk mengatasi penyakit jantung tanpa mengeluarkan banyak uang

MANILA, Filipina – Membayar tagihan medis bukanlah hal yang mudah.

Ketika Anda berurusan dengan orang yang Anda cintai yang mengidap penyakit jantung, atau Anda sendiri adalah pasien penyakit jantung, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah mengorbankan pengobatan dan obat-obatan berkualitas untuk alternatif berkualitas rendah.

Tahukah Anda bahwa penyakit jantung merupakan penyebab kematian utama di seluruh dunia? Menurut studi Organisasi Kesehatan Dunia, kematian akibat penyakit jantung koroner di Filipina mencapai 16,86% dari total kematian negara tersebut pada tahun 2014.

Kenyataan yang menyedihkan adalah bahwa penyakit jantung tidak membeda-bedakan dan dapat menyerang seseorang pada usia berapa pun. Riwayat keluarga dan genetika memang berperan besar, namun faktor lain disebabkan oleh gaya hidup seseorang. Beberapa di antaranya adalah kurang olahraga, tekanan darah tinggi, merokok, kolesterol tinggi, konsumsi alkohol, stres, dan pola makan yang buruk.

Biaya pengobatan yang tinggi mungkin tidak bisa dihindari, namun ada cara sederhana untuk menangani penyakit jantung yang mudah dipikirkan dan tidak menguras kantong.

Lakukan latihan gratis berbayar

Menurut American Heart Association, masyarakat dianjurkan melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang minimal 30 menit sebanyak 5 kali seminggu, atau latihan aerobik berat minimal 25 menit sebanyak tiga kali seminggu.

Latihan aerobik meliputi:

• Melangkah
• Bersepeda
• Joging
• Menari
• lompat tali

Tetap bugar dan hemat dengan berolahraga di taman atau berolahraga di rumah. Dengan maraknya blogger video kebugaran di internet, orang kini dapat berolahraga secara gratis dan dalam kenyamanan rumah.

Meskipun tidak ada kekurangan studio kebugaran yang menawarkan beragam latihan, hanya segelintir tempat yang dianggap murah. Jadi berhematlah dan tetap bugar hanya dengan berjalan di dalam (atau di luar) rumah Anda!

Prioritaskan kegiatan rekreasi

Kesehatan mental kita sangat berkaitan dengan tubuh kita tampak secara fisiologis. Alokasikan sebagian rutinitas harian Anda ke aktivitas rekreasi yang memungkinkan Anda bersantai dan menikmati momen.

Cara untuk bersantai:

• Dengarkan musik yang menenangkan
• Bacalah buku yang merangsang
• Benamkan diri Anda dalam pola buku mewarnai dewasa yang menghilangkan stres
• Buatlah jurnal pemikiran positif
• Berlatih meditasi

Daripada menghabiskan terlalu banyak uang untuk aktivitas santai, libatkan diri Anda dalam meditasi masa lalu yang baik untuk pikiran, tubuh, dan jiwa Anda.

Apa pun yang menyentuh hati Anda, menemukan cara lembut untuk bersantai dan tetap bahagia sangatlah penting untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Makan bersama anggaran

Untuk seseorang dengan penyakit jantung, pola makan yang tepat itu penting. Seiring dengan gaya hidup sehat, mengonsumsi makanan bergizi mungkin dapat menunda atau membalikkan sebagian komplikasi lebih lanjut, seperti penyempitan pembuluh darah jantung.

Pola makan yang menyehatkan jantung berarti makan a keseimbangan yang baik dari semua kelompok makanandan jauhi makanan asin dan berlemak.

Pilihan Makanan Teratas untuk Penyakit Jantung:

• Buah
• Sayuran
• Biji-bijian utuh kaya serat
• Daging tanpa lemak
• Unggas dan ikan tanpa kulit
• Gila
• Kacang-kacangan

Cara paling sehat untuk memasak makanan:

• Panggang
• Mangkuk
• Beruap
• Memasak

Pilihlah makanan segar di pasar lokal Anda daripada membeli barang-barang kemasan yang mahal. Selain itu, berhati-hatilah dalam menyiapkan makanan dan jadilah kreatif dalam memasaknya dengan cara yang sehat!

Bergabunglah dengan kelompok pendukung

Memiliki komunitas yang menawarkan dorongan dan bantuan emosional membuat kesulitan lebih bisa ditanggung. Bergabunglah dengan kelompok dukungan untuk berbagi pengalaman Anda, mendapatkan wawasan, dan bertukar saran dengan orang-orang yang mengalami perjalanan yang sama.

Kelompok pendukung penyakit jantung lokal:

Kelompok pendukung penyakit jantung internasional:

• Jaringan Dukungan Asosiasi Jantung Amerika
• Sekolah Tinggi Kardiologi Amerika
• Yayasan Jantung Wanita

Pilih obat generik yang berkualitas tinggi

Kesalahpahaman yang umum terjadi adalah bahwa obat bermerek lebih efektif daripada obat generik. Hal ini telah dibantah oleh penelitian ilmiah.(1)

Obat generik juga umumnya lebih terjangkau dibandingkan obat bermerek karena upaya promosi dan pemasaran yang lebih sedikit dibandingkan obat merek inovator.

Jika anggaran Anda terbatas, jangan ragu membeli obat generik dengan harga terjangkau, asalkan dijual di toko obat ternama dan disetujui FDA. Misalnya, obat penyakit jantung yang umum, Clopidogrel, kini dihargai hanya Php 19.00 dari P19.50. Harganya kurang dari sepertiga harga rata-rata merek sejenisnya.

Jika nanti Anda merasa putus asa dalam menghadapi penyakit ini, ketahuilah bahwa ada cara sederhana dan hemat biaya untuk menanganinya yang menyehatkan pikiran, dompet, dan jantung. – Rappler.com